吸菸者，在生活中無處不在，現在不管是男性還是女性，吸菸的人都不佔少數。

相信爲了健康，很多人也嘗試過“戒菸”，但是往往“十戒九敗”，其實爲了自己的健康，最好是戒菸。

但是如果實在戒不掉煙，就要想辦法減輕吸菸對肺部的損傷。

吸菸的人，想要減少肺損傷，儘量避開四個時間段：

第一個：早上剛起牀

很多的老菸民，習慣在早上剛起牀的時候吸一支菸，主要是爲了提提精神。

但是事實上，早上起來的時候，我們身體血液循環的速度比較慢，也是一天中血壓的高峯階段，此時吸菸，菸草中的成分會刺激血管，增加心臟負擔，從而容易引起心梗等問題。

並且早上屋內一晚上沒通風，空氣也比較污濁，此時更不建議吸菸。

第二個： 剛喫完飯吸菸

常言道“飯後一支菸，曬過活神仙啊”，喫飯的時候和剛喫完飯，吸上一支菸，其實對身體的傷害是加倍的。

因爲喫飯後，人體的消化系統正在吸收食物，血液會集中在消化系統，這時候吸菸，身體對毒素的吸收會增加，嚴重的損害身體健康。

第三個：晚上熬夜的時候

隨着生活習慣的變化，熬夜成了年輕人家常便飯的事情，但是本身熬夜就會導致人體的免疫力下降，損害健康。

在加上熬夜的時候吸菸，此時人體處於應激狀態，腎上腺素分泌增加，這也會導致血壓升高，加速形成血栓，從而危害健康。

第四個：飲酒的時候

喝酒，吸菸雙管齊下，對於健康的危害是一加一大於二的，因爲在喝酒的時候，我們吸菸時粘連在咽喉，口腔撒花姑娘的煙焦油會隨着我們喝酒進入身體。

並且焦油和酒精融合，會很快的被身體吸收，所以，喝酒時吸菸，在血液中菸鹼的含量比單純吸菸更高，危害更大。

吸菸者養肺，要重視四個表現：

表現1、出現杵狀指

當肺部功能出現異常，肺氣不足，很多人會出現拇指變形的情況這在醫學上被稱爲“杵狀指”。

這是因爲肺氣不足會導致氧氣供應不足，引起組織缺氧，時間一長就會導致手指末端周圍的組織異常增厚，引發杵狀指出現。

所以尤其是吸菸者，出現此情況，要注意可能是肺部異常了。

表現2、長期咳嗽

咳嗽是肺部健康的一種直觀表現，若你只是出現偶爾的咳嗽，倒是不用太擔心，但是如果你發現自己最近出現持續性的咳嗽，喫了藥也總不好，這就要擔心了。

很有可能是肺部異常導致的，此時建議儘早去查一下。

表現3、排便不暢

其實在中醫上講，肺部和腸道的關係是密不可分的，當肺部藏毒時，腸道也會有反應。

尤其是吸菸者，如果經常出現反覆便祕，並且用了很多方式改善效果也不明顯，很有可能是肺部問題造成的。

表現4、體力下降

之前你感覺自己上樓到四五層都沒有問題，但是最近呢，發現上到三樓已經氣喘吁吁了。

這說明是你的肺部功能下降了。