【老年保健】人愈老，慢生活，助長壽
都說老人“慢性子”更易健康長壽，的確有一定科學依據。
起牀慢：更不易觸發心腦血管事件
深夜熟睡時，代謝低，血流相對緩慢，如果早晨起牀時突然起身，容易引起大腦供血不足，或發生體位性低血壓，容易引發心腦血管事件。
建議
慢慢起牀更健康，起牀前，先在牀上閉目養神5分鐘，伸伸懶腰，搓搓腳心，用手做個乾洗臉，再慢慢起牀。
喫得慢：更不易發胖
喫飯快的人，很容易喫多，在大腦飽食中樞發出停止信號時，已經喫了太多。這樣不僅容易發胖，而且還有點傷胃。最好慢點，再慢點。
建議
喫東西時，最好咀嚼30秒再嚥下。飯菜上了桌，冷溫再動筷。接着慢喫菜，細嚥菜味香。八成飽放筷，準會身體好。
喝水慢：更不易加重消化系統負擔
當人感到口渴時，機體已經處於輕度脫水狀態，血容量開始減少、血液黏稠度增加，心臟功能已經受到影響。
此時，如果一下子猛喝大量水，消化系統和循環系統的負擔突然加重，身體來不及適應，很容易導致血壓升高，大腦等重要器官供血不足，嚴重時可能誘發心衰、腦卒中等不良後果。
建議
喝水最好是少量多次，不要一次猛喝。把喝水的量平均分配到一天中多個時間段。
說話慢：更不易刺激神經、血壓、心臟
語速太快，易使老人情緒激動、緊張，促使交感神經興奮，造成血管收縮，引發或加重高血壓、心臟病等疾病。
建議
慢一點，平和一點，說話速度慢一點，對老人身體有好處。
運動慢：更少運動損傷
平時鍛鍊少，猛然去跑步，反而更傷身，可以先從緩慢的運動開始，比如打太極拳，更輕緩，更安全，強度也更好掌握。還要注意運動前熱身，運動後拉伸，更少地減少運動損傷。
建議
對老人來說，更是要減少劇烈活動，最好選擇舒緩的運動，這樣對身體的負擔小，還能循序漸進地增強身體抗病能力。
脾氣慢：不易誘發心臟病
脾氣急躁，對什麼事情都風風火火，一個人要維持這種“戰鬥”狀態，他的體內要分泌大量的腎上腺素，如果沒有恰當疏導宣泄，很容易焦慮，引發心理或者身體上的不適。對於本身就有心臟病等基礎疾病的人，更可能引發意外。
建議
脾氣慢一點，少生氣，少焦躁，及時對情緒進行調整，培養“慢心態”，纔是老人應該有的最佳狀態。
看到沒，
慢一點，
長壽離你更近哦！
來源 |未央健康
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