古人云：“人過五十而知天命”，由此可見，五十歲是人生的一道坎，這既是歲月的折中，也是健康的警鐘。到了這個年齡，健康比什麼都重要，所以需要呵護健康才能夠讓餘生更快樂。但是對於很多人而言，這個年齡的把控往往不知從而做起，所以在關鍵時刻，提醒大家注意一些細節，把握自己的健康尺度，對於餘生會有很大的幫助。50歲到了“知天命”之年，做好3件事，健康會常伴左右，越活越年輕。

1.堅持運動，不需要太劇烈

有人認爲既然是運動，那麼就必須要出汗，必須要讓自己累得趴下，真的如此嗎？並非是這樣的。運動對健康有幫助，在於運動本身可以促進身體的新陳代謝，能促進身體血液循環，還可以促進脂肪燃燒，這些綜合起來就是在幫助身體排毒、養顏，還能夠提升身體的免疫力。所以你只需要注意運動的本質，而無需在乎怎樣運動最劇烈了。一般來說，保持走路、慢跑等運動就能夠讓你健康永駐，過了五十歲請記得飯後百步走，適當鍛鍊，對於自己的健康會有幫助。

2.睡眠充足，不要熬夜

熬夜對一個人身體的打擊是致命的，只是很多人並沒有意識到這一點，覺得熬夜無所謂，似乎這能夠證明自己更年輕，其實不是的。熬夜會加速身體衰老，可以讓身體的新陳代謝變得紊亂無餘。對於女性而言，熬夜可能會加速卵巢早衰，對於男性而言，熬夜可以誘發臟器衰老加速。所以睡眠是最好的養生方式，它比任何補品都要來得真實。如果每天能夠堅持規律作息，不佔用自己的睡眠時間，這對於五十歲的人而言，無疑是最大的福音。希望大家能夠堅持做好這一點，健康就會一直相伴左右。

3.健康飲食，清淡“少葷多素”

五十歲的人最怕的就是血管問題。但是大家可能需要弄清楚，血管最怕什麼呢？其實血管最怕的不是別的，正是怕被堵住了。如果血脂高、血糖高，那麼血管的健康一定會受影響。所以平時的飲食，一定要注意清淡、少葷、多素，也就是說，鹽要少喫，富含纖維素的食物要多喫，而脂肪含量多的食物要少喫，如果能夠堅持做好這些，血管會很健康，身體也就自然健康了。所以請大家牢記這一點，過了五十歲，管住自己的嘴巴真的很重要。

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