很多人以爲，只有到老了的時候，才爲我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。

有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。

久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。

血管從初步堵塞到心梗只需三步

1、初期堵塞：腳怕冷，腳背“脈搏”減弱。

2、堵塞加重：下肢動脈硬化。

3、堵塞持續加重：引起心血管阻塞。

哪些壞習慣導致血管堵塞？

1、餐餐大魚大肉

常在外面應酬，餐館裏的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裏的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、一天兩包煙

身體再好的人一天兩包煙，血液也會存留大量的毒素，時間一長，血管會越來越脆弱，據研究證實，一天兩包煙，會讓血液的粘稠度較正常人升高8倍以上，所以別以爲抽菸只會傷肺，實際上抽菸對血管的危害同樣嚴重。

3、酗酒人羣

喜歡喝酒要注意量，過多飲酒導致身體內熱量多而肥胖，會減少身體內的高密度膽固醇，增加低密度膽固醇，從而高血壓、高血脂。

4、長期久坐

運動可以促進血液循環，幫助身體排除廢物。不熱愛運動的人血液循環慢，而且身體中會囤積更多的脂肪，容易增加血管中的脂肪條紋。

生活中的預防血管堵塞的食物

魚肉富含各種氨酸，有改善血管彈性、促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚肉（特別是海魚）還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能，同時還具有抑制癌細胞增殖的作用。

海帶中含有豐富的碘元素，經常食用可以防治人體缺碘。海帶中的一些成分還可以和血液中的有害物質相結合，從而促進這些物質的排出。另外，經常食用海帶還具有減肥的作用。

蕎麥、山楂、燕麥、黑木耳、槐米、決明子、紅薯、桑葉、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。特別是藥食兩用的蕎麥、決明子、桑葉是臨牀用於治療三高和心腦血管的常用藥。

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