2020年是金鼠開年第1年，也是很多人相對比較清閒的一年。但是不少父母對於生肖比較在意，覺得鼠年生孩子不太好。畢竟老鼠是一個不太吉祥的生肖。

而牛這個生肖就不錯，忠厚老實，勤勤懇懇。所以不少這兩年想生孩子的，就開始在鼠年的年底，也就是冬天開始備孕，希望來年可以生個健壯的小牛崽。

年底剛好是寒冷的冬天，媽媽要備孕的話要注意幾個要素，才能讓我們更快地懷上，懷上之後胎寶更健康，生下來的寶寶纔是健壯的小牛仔。

二勤：勤運動，勤補葉酸

勤運動：

在冬天的時候，很多人都是懶洋洋，在家裏面葛優躺的看電視。

冬天穿的衣服又比較多，整個身材都被擋住了，所以對於自己胖或者沒胖，如果不上稱的話，壓根就覺察不到。

加上身材好不好別人也看不到，很多人就放棄了管理身材，也放棄了運動。

冬天備孕一定要堅持運動，運動對於我們更好地懷上孩子，有非常大的好處。

想要順利的懷上寶寶，運動是很重要的。

備孕的媽媽在冬天每天至少運動30分鐘以上，運動的強度：感覺到自己有點累，但是又還能堅持下去，也就是中等強度的運動。

選擇自己喜歡的運動項目：比如說慢跑，游泳，瑜伽或者健身操，每週進行兩次的力量訓練，在家裏面拿啞鈴或者拉力帶，甚至是兩個礦泉水瓶都可以進行力量訓練。

勤喫葉酸：

其他的營養素我們都建議通過飲食中攝取，但是備孕期的葉酸建議是通過葉酸片來攝入。

因爲葉酸這種特殊的營養，主要存在於蔬菜中，但是蔬菜在烹調的過程中，葉酸會大量的流失，通過蔬菜補充葉酸是達不到備孕期媽媽的需求。

現在各地的衛生站以及婦幼保健部門，都可以通過身份證免費領取葉酸片備孕，提前三個月開始，每天一片。

備孕每天勤喫葉酸，有助於胎兒的大腦和神經發育。

三忌：忌大魚大肉，忌睡眠不足，忌菸酒不離

忌大魚大肉：

冬天很多地方天氣比較冷，人的胃口也會變得比較好，特別喜歡喫肉類的食物。因爲攝入肉類食物飽腹感比較強，而且會讓人覺得身體比較暖和。

加上冬天蔬菜相對比較少一些，肉類的獲取又相對容易，所以很多家庭冬天都是肉多菜少。

備孕的媽媽在冬天蔬菜水果和肉類的分配，應該是蔬菜每天一斤，水果每天半斤，肉類包括魚肉蛋每天三兩。

冬天大魚大肉地喫，運動又少要胖好幾斤。

體重上升會影響激素的分泌，特別是一些本來體重就比較大的備孕期媽媽，過於肥胖雄激素的分泌會增多，從而影響卵泡的發育導致無法排卵。

忌睡眠不足：

睡眠會影響情緒，還會影響身體的健康狀態，持續的睡眠缺乏容易變胖，身體變差，這些都會影響受孕。

準爸爸和準媽媽要備孕的時候，一定要保持規律的睡眠，建議每天的睡眠是7~8個小時，更合適一些。

忌菸酒不離：

有一些準爸爸覺得：我爸抽了一輩子的煙，還不是生了我們兄弟姐妹幾個，也都健健康康的。

建議在備孕期間就要提前戒菸戒酒，特別是準爸爸們，也要提前三個月開始戒菸戒酒，以保證精子的健康。

四不用：不用電熱毯，不用電取暖器，不用藥，不用塑料杯

不用電熱毯：

冬天天氣比較冷，北方會有供暖，南方沒有供暖，有些家庭可能會用暖氣，有一些家庭，家裏沒有裝供暖的空調，就會使用電熱毯。

如果要備孕，建議不要使用電熱毯，電熱毯雖然睡得很暖和，但是不利於精子的活性。溫度過高，會殺死精子，減少受孕的可能。

不用電暖器：

很多電取暖器會照着大腿，讓人覺得整個身體暖烘烘的。

事實上，這樣的一個溫度太熱了，可能會傷害到精子。

備孕的時候我們也很難知道哪一次能懷上，如果已經懷上，卻還在天天用電取暖器，也不利於胎寶的健康。

不用塑料杯子：

我們喝水的時候都會用到杯子，有一些媽媽喜歡用塑料杯子，輕巧而且不會摔破。

但是千萬不要使用底部是No.7和No.3的塑料杯。這兩種塑料杯中可能會含有雙酚A或者是鄰苯二甲酰鹽。

會引起媽媽的健康隱患，也會傷害胎寶的健康。

不用藥物：

這裏的不用藥物，並不是說所有的藥物都不能用。媽媽身體有任何的不適，不要自己用藥，無論是內服的還是外用的，都要在正規的醫院診斷之後再用藥。而且要告訴醫生，自己正在備孕。

不少媽媽覺得內服的藥要注意，但是外用的就沒關係。事實上，備孕期間外用藥也不能亂用，比如我們常用來治療青春痘的維A痠軟膏，是一種非常常用的外用藥，但是不能用於備孕和孕期的媽媽。因爲在備孕和懷孕期間使用維a酸會威脅到胎兒的健康。

冬天備孕，你覺得還有什麼要注意的？歡迎在評論區下方留言。

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