都说熬夜伤肝，早上起床如有4变化，试试3物泡水喝。

现代人工作节奏紧张，生活中的“消遣”也多样化，于是，很多人便有经常熬夜的习惯。

在很多人眼里，熬夜晚睡，大不了第二天晚点起床，整个睡觉的时间还是没少，对身体的影响也就没有了。

其实，如果长期熬夜，即使用睡懒觉来补觉，对身体的影响还是很大的。

现代科学认为，熬夜晚睡对体内的内分泌系统、生物钟有很大的干扰。

而中医则认为，熬夜伤肝。因为晚上11点到凌晨3点之间，是胆经和肝经先后“主事”的时候。熬夜的人，凌晨这段时间没有休息，对肝胆二经的影响非常明显。

所谓的“肝藏血”、“人卧则血归于肝”，其实无非就是警示我们，熬夜对肝的影响，主要就是伤及营血、尤其是肝的藏血。

也就是说，长期熬夜，会造成肝血不足。如果未能及时调理，继而出现肝经奇迹郁结阻塞，、肝火上炎等问题。

经常熬夜很伤肝，早上起床后有4种症状：

1、浓茶样小便：

正常人的小便，应该是比较清澈透明的，顶多也就是有点淡黄色。睡一晚上之后，早上的小便颜色还会稍微深一点。

如果早起后小便颜色深黄，就像浓茶一样。这时候就要当心了，大多和肝有点不好有关。肝不好了，胆汁分泌受阻，更多胆红素进入血液，于是便导致小便颜色加深。

2、面色黝黑：

正常人的脸色，应该是红润而有神，有的人肤色较白，有的人肤色较深，但只要睡眠充足，很少有黝黑的脸色。

如果早上起床经常发现自己脸色晦暗带黑色，似乎有一层灰尘蒙上的感觉，看上去就没有什么生机。这时候也要注意及时养肝了。

因为熬夜伤肝，肝藏血不足，不能充养全身，于是便出现脸色黝黑晦暗。

3、牙龈出血：

起床之后，大多数人第一件事就是洗漱。如果刷牙时经常发现牙龈出血，只要能排除口腔问题，大多也是肝有点不好导致的。

因为肝是重要的血液循环器官，如果肝有点不好了，凝血因子被破坏，从而出现牙龈出血。

4：口气太重：

早上起床后，如果感觉到自己口气非常严重，甚至口里有名新概念的娥臭腐气味，也要注意是否是感受孙引起的。

熬夜伤肝，最受损耗的身体的营血阴津，而肝肾同源，肝损及肾，肝肾之阴长期消耗，便不能涵养肝阳，肝阳上亢之后，便会出现口干口臭、口气太重的现象。

那么，肝不好了怎么办？食疗养肝是我们最容易接受的简便养肝方式：

枸杞子：枸杞子含有丰富的枸杞多糖，能提高肝细胞的耐受能力。也就是使它受伤的可能性降低，同时，枸杞子还能减少疲劳，延缓衰老。

决明子：决明子性味酸甘微温，能疏风清热，润肠通便，帮助体内代谢垃圾排出，从而有不错的养肝功用。

牛蒡根：性味苦寒，善于祛风热、消肿毒。含有含硫炔类化合物牛蒡酮、牛蒡醇、牛蒡醛等物质，有一定的降低肝毒理作用，起到养肝护肝的目的。还能有恢复肝脏机能、促进胆汁分泌、促进新陈代谢，加强肝脏解毒功能；

上述几味，再配合菊花、金银花之类，一起做成茶包，开水冲泡就能喝。经常熬夜的人喝点，能个减少肝受伤的可能，起到养肝的目的。

此外，肝还怕3件事，想要养好肝，趁早改掉！

1、酗酒：饮酒之后，乙醇在体内的分解场所就是肝，长期酗酒，必然加重肝的代谢负担这是一种很伤感的生活习惯，最好能改。

2、生气：中医说“怒伤肝”。从七情来说，怒则气上，气上则血逆，肝主情志，经常生气发怒，也是很伤肝的。

3、霉菌：食物霉变后会含有黄曲霉素，这是一种世卫组织人丁的致癌物质，对肝的伤害很大。

当然，餐具用具上的霉菌，同样也有可能含有黄曲霉素，所以需要我们经常清理，更好地保护好肝。