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昨天和开中医推拿说的张老师聊天，她皱着眉说，你普及一下孩子积食的常识吧，现在来我们这孩子“十个中有九个是积食”，更糟糕的是，孩子家长还没有足够的认知，除了抱怨着急，就只知道拉孩子去医院里打点滴。

其实，张老师说的很有责任心，现代家庭中，衣食无忧，孩子们真是想吃什么就吃什么，可不像我们过去那会儿，看着别人家开锅盖，只有流口水的份。

但，吃的学问不少，饿着孩子自然不行，这会导致孩子营养不良。可吃的太饱也不行，一旦孩子肠胃消化不了，轻者孩子积食，严重了，还会伤及孩子的脾胃，这可是一生难以弥补的伤害。

所以，作为家长，我们还得多了解一点，关于孩子如何不被“积食”的知识。

1.运动

现在的孩子运动量太小了，营养摄入的又偏偏更多，于是大量的营养没有被充分吸收，而是滞留在了孩子的肠胃中，形成了垃圾，而越积越多也成了恶性循环，孩子身体更不愿运动，越不运动，孩子肠胃吸收能力越差，长期以往受伤害的还是孩子的身体健康。

2.不饱食

咱们老祖宗有句老话说的好“要想小儿安，七分饱，三分寒”意思很分明了，孩子穿的太暖，更容易生病，而孩子留点胃口，吃个分八分饱，才是养生之道。

可偏偏现代人不管那一套，尽管给孩子大吃特吃，直到让孩子肠胃疲于工作，失去消化吸收营养的能力，故而积食。

看来想要避免孩子积食也不难，也不过把握好这两个方面。可对于已经积食的孩子来说，作为家长我们又该如何分辨呢？

一、察“颜”观色

看孩子的脸色可以对孩子积食的情况有些了解。

一般情况下，脾胃不好的孩子，已经出现积食的孩子多半脸色都是暗黄的。光泽也差很多。说的再通俗易懂带你，就是这个孩子的气色不好，精神欠佳，一看便知孩子的身体状况存在某种问题。

二、嗅嗅味道

如果我们的孩子嘴里散发出一种酸臭味，那多半就是孩子肠胃没有完成既定工作，让食物变成垃圾堵在孩子的胃肠里了。这些食物经过发酵反应除了腐烂的酸臭味，从空腔中弥漫出来，这时候，妈妈可以用手抚摸孩子的肚子，看看是不是孩子的肚子还涨涨的，如果两者情况兼具，那只能说明孩子积食了。

三、睡不好觉

白天孩子就不精神，入了夜孩子还睡不好，那多半是积食了，导致他无精打采，口红舌赤，睡眠不好。

综合以上三点，孩子同时具有这些情况，多半说明孩子的积食了，家长一定要通过控制食物，增加孩子的运动量来帮助孩子解决问题。

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