​熬夜成了當代人的通病，就連多數青少年兒童也開始加入“晚睡大軍”，我們都知道睡眠對兒童生長發育的重要性不言而喻，那麼，早睡還是晚睡對孩子有哪些影響呢？

早睡對兒童成長髮育的好處有哪些？

★睡眠是影響長高的後天因素中最重要的一個，兒童時期是人體發育的高峯期，如果能保障充足的睡眠，將對身高起到決定性的作用，因爲人體能在深度睡眠的狀態下分泌大量的生長激素。

★早睡利於兒童大腦的發育，因爲人的腦細胞白天要進行高強度的工作，晚上需要通過深度睡眠來進行自我修復，尤其是兒童的大腦尚未發育成熟，需要有比成年人更多的睡眠時間。

★早睡能保證人有充足的睡眠，以此保持良好的精神狀態，孩子白天面對繁瑣的功課，身體和大腦都十分疲勞，只有晚間得到充足的休息，第二天才會活力十足，注意力更集中、思維更敏捷，反之，那些長期睡眠不足的孩子，白天精神倦怠，上課容易犯困、走神，學習自然是難以投入其中，成績也是一落千丈。

★良好的睡眠可以增強記憶力，因爲睡覺可以讓大腦得到充分的休息，爲編碼新的記憶做準備，並鞏固和整合舊的信息，使記憶的事物更持久，處在學習階段的孩子需要靠良好的記憶力來熟記知識。

★早睡可以預防近視，到了晚上，我們的眼睛要面對各種各種燈光，尤其是在昏暗的燈光用眼過度，容易增加眼睛的負擔，增加近視眼的風險和幾率，而早些進入睡眠狀態，可以減少光線對眼睛的刺激。

★早睡可以促進身體的新陳代謝，因爲人體器官會在睡眠過程中進行代謝和解毒，睡眠充足，機體纔可以正常運作，保證白天體內毒素和垃圾排出體外，使得身體更加健康。

★早睡還可以使得身心愉悅，睡眠不足的人更容易產生暴躁、易怒、悲傷等負面情緒，而睡眠充足的人身體得到充分的放鬆，精神狀態好，情緒更爲穩定。

由此可見，早睡對兒童生長發育的好處頗多，據調查顯示，早睡的孩子比晚睡的孩子更聰明、身體素質更好，反應力、記憶力、思維能力等都更勝一籌。

而那些經常晚睡熬夜的孩子，明顯精神狀態較差，常處在焦慮煩躁的情緒中，抵抗力和免疫力較差，隔三差五地生病。

睡眠不足使智商大打折扣

研究發現，影響孩子智商的後天因素有體重超標、不愛運動、營養不良以及睡眠不足等，其中，睡眠不足是智力大打折扣的主要因素，就寢時間不規律的孩子，在智商檢測中的成績普遍偏低。

當人體處在深度睡眠狀態時，身體得到充分的放鬆和休息，才能用最佳狀態迎接新的一天，並且深度睡眠時，大腦分泌的激素很旺盛，對身高和智力發育均有好處。

而長期睡眠不足、睡眠質量差則會造成激素分泌量不足，大腦接收和處理信息的速度減緩，智力發展自然會受到制約。

我國超六成青少年兒童睡眠時間不足8小時

國內外專家都積極宣傳睡眠對兒童成長的影響，義務教育明確要求，家校需配合保證小學生每天有10個小時、初中生有9小時的睡眠時間。也就是晚上九點多入睡，早上七點多起牀，可就現實而言，很少有家庭能達到這一標準。

據相關調查顯示，近年來，青少年睡眠問題日益突出，他們普遍存在不同程度的睡眠問題，且呈現越來越嚴重的趨勢。

早睡是一種好的生活習慣，多數父母習慣性熬夜，孩子在其帶動下也選擇晚睡，長此以往形成習慣後很難更改，爲此，父母應該儘早培養孩子早睡的習慣，3~6歲是最佳的培育期。

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