减肥很简单，在一些减肥达人的故事中，似乎一年减重100斤轻而易举；但减肥也很困难，特别是在自己具体实施的时候，似乎总也实现不了自己的目标。其实原因就在于你是否真的愿意为之付出努力。

今天的主人公名叫泰瑞，今年30岁。从小到大，她的身体一直处于超重状态，在她的记忆中似乎从没有健康的体重。复杂的成长环境，让她把食物作为最大的寄托。

17岁时，泰瑞的体重已经达到了231斤，后来通过努力减重59斤，但也始终保持在170斤左右。一些训练过程中的严重受伤让她的生活再生变故，长达6个多月的恢复之后，她的体重在接下来的几年里不断飙升。

尽管泰瑞也曾无数次想过减肥，并做出了一些努力，可效果似乎不太明显。最终在体重达到272斤的时候她下定决心做出改变，决定投入更多的时间和精力改善身体健康状况。

泰瑞首先做的就是调整自己糟糕的饮食习惯，其实这一点她在每年年初的时候都会做到，可往往半途而废。这一次她开始记录卡路里摄入，保证摄入量满足热量要求，但不完全拒绝自己喜欢的食物，这会让她有更多的动力坚持下去。一直以来的素食习惯更是让她的饮食变得更加健康。

除了控制饮食之外，泰瑞开始进行健身锻炼，频率大概保持在每周四次的样子。还聘请了健身教练，每周2次自行车课也成为她最快乐的时光。同时她还在网上尝试了一些运动软件，但一开始的体重不能支撑她完成训练，直到1年多以后才真正得以完成。

泰瑞现在每周跑步两次，每次五到六公里，此外，她还会每周进行2次自行车课和2次力量训练。不仅如此，如果天气允许的话，她还喜欢在周末去远足。

经过22个月的不懈努力，泰瑞成功减重103斤，现在体重维持在169斤。平均下来，每个月将近5斤，虽然很多人都能更快地减肥，但对她来说，细水长流的笨方法似乎更加持久。

减重103斤之后，泰瑞有更多的精力享受健康快乐的生活，减肥不一定会让你变得更有价值，但肯定能让你变得更加轻松，比如徒步爬上山顶，再比如买到自己喜欢的衣服。

减肥过程中，泰瑞也曾面对这样那样的问题，不健康的饮食也会对她造成印象，但幸运的是，无论思想有多么大的波动，她都没有就此选择放弃，而是努力坚持了下来，这就是我们学习的榜样。

对于泰瑞来说，三个改变对减肥效果产生了最大的影响。一是增加了运动，起初每周训练4次，随后配合运动又进行卡路里记录，这样的双管齐下让减肥之路事半功倍。

二是每天称体重，这样的方式并不是每个人都喜欢的，但这一点对她来说非常适用，数字上的变化会对她形成巨大的激励，无论变大变小都会激励她继续坚持下去。

三是把精神健康放在首位，在减肥的同时管住自己的心理变化，及时摆脱不良情绪的束缚，让自己以更好地状态迎接挑战。看了她的减肥故事，你是不是也跃跃欲试了呢？

—贵在坚持—

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