減肥很簡單，在一些減肥達人的故事中，似乎一年減重100斤輕而易舉；但減肥也很困難，特別是在自己具體實施的時候，似乎總也實現不了自己的目標。其實原因就在於你是否真的願意爲之付出努力。

今天的主人公名叫泰瑞，今年30歲。從小到大，她的身體一直處於超重狀態，在她的記憶中似乎從沒有健康的體重。複雜的成長環境，讓她把食物作爲最大的寄託。

17歲時，泰瑞的體重已經達到了231斤，後來通過努力減重59斤，但也始終保持在170斤左右。一些訓練過程中的嚴重受傷讓她的生活再生變故，長達6個多月的恢復之後，她的體重在接下來的幾年裏不斷飆升。

儘管泰瑞也曾無數次想過減肥，並做出了一些努力，可效果似乎不太明顯。最終在體重達到272斤的時候她下定決心做出改變，決定投入更多的時間和精力改善身體健康狀況。

泰瑞首先做的就是調整自己糟糕的飲食習慣，其實這一點她在每年年初的時候都會做到，可往往半途而廢。這一次她開始記錄卡路里攝入，保證攝入量滿足熱量要求，但不完全拒絕自己喜歡的食物，這會讓她有更多的動力堅持下去。一直以來的素食習慣更是讓她的飲食變得更加健康。

除了控制飲食之外，泰瑞開始進行健身鍛鍊，頻率大概保持在每週四次的樣子。還聘請了健身教練，每週2次自行車課也成爲她最快樂的時光。同時她還在網上嘗試了一些運動軟件，但一開始的體重不能支撐她完成訓練，直到1年多以後才真正得以完成。

泰瑞現在每週跑步兩次，每次五到六公里，此外，她還會每週進行2次自行車課和2次力量訓練。不僅如此，如果天氣允許的話，她還喜歡在週末去遠足。

經過22個月的不懈努力，泰瑞成功減重103斤，現在體重維持在169斤。平均下來，每個月將近5斤，雖然很多人都能更快地減肥，但對她來說，細水長流的笨方法似乎更加持久。

減重103斤之後，泰瑞有更多的精力享受健康快樂的生活，減肥不一定會讓你變得更有價值，但肯定能讓你變得更加輕鬆，比如徒步爬上山頂，再比如買到自己喜歡的衣服。

減肥過程中，泰瑞也曾面對這樣那樣的問題，不健康的飲食也會對她造成印象，但幸運的是，無論思想有多麼大的波動，她都沒有就此選擇放棄，而是努力堅持了下來，這就是我們學習的榜樣。

對於泰瑞來說，三個改變對減肥效果產生了最大的影響。一是增加了運動，起初每週訓練4次，隨後配合運動又進行卡路里記錄，這樣的雙管齊下讓減肥之路事半功倍。

二是每天稱體重，這樣的方式並不是每個人都喜歡的，但這一點對她來說非常適用，數字上的變化會對她形成巨大的激勵，無論變大變小都會激勵她繼續堅持下去。

三是把精神健康放在首位，在減肥的同時管住自己的心理變化，及時擺脫不良情緒的束縛，讓自己以更好地狀態迎接挑戰。看了她的減肥故事，你是不是也躍躍欲試了呢？

—貴在堅持—

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