对于女生来说，瘦从来不是终极目标，只有玲珑有致的S型曲线才是美的真正代言。为此你需要的就是一些有针对性的训练，今天小编就来系统给大家来介绍一下。S型曲线，怎么能少了细腰和翘臀，这其中深蹲就发挥了重要作用。

这位女生为了打造令人羡慕的好身材，对臀部的要求相当之高。所以她决定每天做100个深蹲，同时还用上了弹力带，看看这样坚持1个月是否身材能有所改变。

先来看看女生挑战开始前的身材，实在算不上出众，整体没有肌肉线条不说，局部赘肉也还是可以看得出来。让我们再来看看她的臀围，没错，就是33英寸。让我们看看1个月后会不会有变化。

注意需要把弹力带绑在大腿部位，保持这样的状态做原地深蹲。这一动作看似简单，但同样是讲究节奏和技巧的，大家一定要保持最好的状态，让每个动作都能充分发挥其作用。

深蹲还有一点非常关键，那就是臀部尽可能向后坐的同时，上半身也要用力保持挺直。徒手健身动作可以不受时间和地点的限制，对于上班族来说也同样适用。

对于很多人来说，坚持才是运动最大的困难，所以你一定不能让自己选择放纵。看女生这一点就做的很好，白天没时间就晚上练起来，总之无论如何都要完成训练任务。

天气不错的时候，女生还会选择去户外完成训练，在一个美好的清晨，选择一片静谧的森林，不仅可以向着健康有型的好身材更进一步，而且整个人的状态都变得神清气爽，是不是你对此也是充满了期待。

30天的时间就这样过去，女生竟然在不知不觉中完成了3000个深蹲，这数字还算拿得出手吧。让我们看一下臀部的前后身材对比，还是能看出臀围发生了些许变化，臀部肌肉似乎也饱满了一些。

还是通过数字变化证明一下，此时女生的臀围已经达到了33.5英寸。短短1个月的时间就增加了0.5英寸，这健身效果还是相当明显的。毕竟只是如此单一的运动项目就有如此的魔力，如果可以科学规划一下，拥有健康有型的好身材绝对不是梦想。冬天来了，你可能也越来越不愿意出门了，没关系，在家里随便找个地方同样可以完成健身锻炼，就从今天开始努力吧！

—贵在坚持—

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