人生在世，欠債也許身不由已，但只要還上債，一切還是可以恢復如前，但是，如果欠了生活的債，有時可能就是無法彌補的，比如今天我們講的糖尿病，在一定角度講，就是人生欠了生活的債！

糖尿病已經成爲全球危害人類健康的第一大慢病，而中國現在有1.14億糖尿病人，其中大部分是2型糖尿病人且得糖尿病前都比較肥胖，在這羣人中，許多人的糖尿病發病規律是類似的：

富裕會讓我們過得更精細，比如選擇喫一些精米細面。穀物在加工的過程中，其表皮上的維生素和膳食纖維會大量流失，進而導致升糖速度大大加快。

如果運動量小，一天的能量消耗不完，就會轉化成脂肪和糖原存在體內，讓人變胖。肥胖不僅會改變體型，還會引起「胰島素抵抗」，增加2型糖尿病的風險。

3.按照膳食指南的建議，多喫蔬菜、適量肉蛋、少油少鹽；少喫精米細面，多喫燕麥、薯類、紅豆等粗糧雜豆。至於那些烤肉燒魚炸豬排……偶爾就好。

生活是公平的，你的付出就會有回報，你付出了勤奮和智慧就會收穫財富，你面對生活稍稍的收縮點慾望改變點習慣，就會收穫健康！

1、山藥：味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養胃、補腎固精等功用。尤宜與春天食用。可防止肝氣旺傷脾，又可以增強人體抵抗力。

2、韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜人體，多喫些韭菜可增強人體脾胃之氣，但韭菜不宜消化，一次不要喫的太多。

3、黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用，可減少血液凝塊，防止血栓形成，有助於防治動脈硬化症，還具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用，以及具有抗腫瘤活性，對癌細胞有抑制力。

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