身爲明星我們看着光鮮亮麗，但是他們也需要承受更多的壓力。

很多女明星懷孕也不敢放任身材變形，產後也會努力減肥，希望能夠儘快恢復身材，復出拍戲。

因爲如果自己消失太久的話，健忘的觀衆會很快把自己忘記。

章子怡被譽爲國際章，也就是在國內外都非常有名氣，這幾年拍過很多戲，有非常多優秀的作品，也擁有非常多的粉絲。

歷經千帆之後嫁給汪峯，讓很多人大跌眼鏡。夫妻倆用幸福的生活向大家證明，他們是很合適的一對。

兩人時不時在網上撒狗糧。章子怡和繼女熙熙感情很好，15年12月生下頭胎女兒醒醒，還想給汪峯生一個兒子，2020年元旦，章子怡官宣生了二胎，是一個兒子，終結了汪峯只能做外公的命運。

時隔一年，章子怡的兒子滿週歲了，汪峯在元旦這一天發佈了全家福，爲一歲的兒子慶生，一家五口在鏡頭前笑靨如花，隔着屏幕都能感受到他們一家人的幸福和快樂。但是章子怡在鏡頭前可以看得出瘦了不少，而且瘦得有點憔悴，估計是減肥減的比較猛。

章子怡也發文願所有人喜樂安康，說到自己一家三個孩子的情況，覺得擁有三個孩子，很幸福，很欣慰。一歲的兒子已經會走了，5歲的女兒醒寶，每天練琴，寫字，做數學直呼要做學霸。大女兒熙熙品學兼優，跳舞唱歌也不錯。很讓章子怡驕傲。

章子怡在發文中提到：新的一年不會再過分減肥，省得家裏人總是擔心，他們投餵無果的懊惱情緒，終於可以畫上句號。

產後減肥可以說是一個永恆不衰的話題，懷孕時增加的體重會讓媽媽身體變得笨重，而這個體重並不是生完孩子就能完全消除，所以產後還需要一段時間，把增加的體重慢慢地減掉。

一般來說，生完孩子之後產婦體重會降10斤左右，而一週之後因爲產後褥汗的流失，加上產後血容量的減少可能還會減6斤左右，坐完月子媽媽的體重一般會減少將近20斤，但是皮膚比較鬆弛，特別是腹部的肌肉沒有力氣，所以我們產後不止要減肥，而且還要塑形。

坐完月子到娃半歲前，是產後減肥的黃金期，抓住七個要點恢復窈窕身材

第1個：堅持母乳餵養

每天純母乳餵養，嬰兒可以從媽媽體內攝入大約一兩的脂肪，一個月就可以讓媽媽體內減少三斤的脂肪，6個月就18斤，只要我們日常飲食控制脂肪的攝入，母乳餵養就是一個減肥的利器。

第2個：主食儘可能粗糙

紅薯比大米粗糙，玉米比大米粗糙，高粱，小麥，燕麥，青稞米等，都是屬於粗糧，每天做飯的時候，儘可能參雜1/3~1/2的粗糧，讓我們本來是要喫兩碗才飽的，喫一碗就飽了，大大的減少熱量的攝入 ，而且多喫粗糧還能促進腸道的蠕動，防止便祕。

第3個：多喫蔬菜，適當喫水果

蔬菜和水果中含有大量的維生素和膳食纖維，蔬菜的熱量要比水果的低很多，因爲水果含有大量的果糖。水果喫起來之所以甜甜的，是因爲裏面有果糖。

果糖比葡萄糖更加容易轉換爲脂肪，如果說每天喫很多水果，攝入果糖過多，就容易長胖。

產後減肥黃金期，每天喫的水果最好控制在半斤以內，而蔬菜儘可能喫達到一斤，蔬菜中，儘可能綠葉的蔬菜能達到一半左右，更有利於補充維生素，控制體重。

第4個，多喫高蛋白，低脂肪的肉類

在喫肉中有一句話：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。

也就是喫豬牛羊肉，不如喫雞鴨肉，喫雞鴨肉不如喫魚。

一般來說四條腿身上的脂肪要比兩條腿的多，兩條腿身上的脂肪比沒有腿身上的脂肪多。

比如說每週喫兩次海魚，海魚中含有大量的蛋白質，而且脂肪中含有DHA，有助於胎兒的大腦發育。

喫雞肉的時候儘可能喫雞胸脯肉，少喫雞皮，喫豬肉的時候喫瘦肉，喫牛肉，羊肉都是喫瘦肉，這些是高蛋白低脂肪的肉類

第5個：選擇低脂牛奶，無糖豆漿

產後媽媽要多攝入水分，很多產婦會選擇喝肉湯，但是要注意撇開上面厚厚的一層油，儘可能喝清湯。

更建議喝牛奶，牛奶中含有優質的蛋白質和大量的鈣。如果媽媽着急的要減肥的話，可以選擇低脂或者無脂的牛奶。

如果寶寶沒有脹氣的話，也可以選擇喝五穀雜糧豆漿，比如黑豆，黃豆，鷹嘴豆一起打成豆漿，不用放糖，其實口感也不錯。

第6個：選擇更健康的烹調方式

很多家裏面喜歡煎炸炒，這三種方式會使用更多的油和調料。

產後減肥黃金期要改變我們的烹調方式，比如炒青菜變成水煮青菜，再放少量的油和鹽。

煎魚變成蒸魚，炒肉變成蒸肉。會減少我們植物油的攝入，就可以減少脂肪的攝入。

第7個：堅持運動

每天至少運動半個小時以上，賈靜雯生完咘咘後，身材恢復得很快。

賈靜雯在孕期的時候堅持做運動，而產後也堅持帶着孩子一起運動。

產後可以選擇瑜伽，健身操，跑步等運動，這樣子才能讓我們腹部的肌肉更緊實，更快把脂肪減掉，讓肌肉更結實身材的線條會更好。

產後42天之後到產後半年是減肥的黃金期，媽媽抓住這個時間，讓自己快速的恢復，窈窕的身材。#章子怡#產後#汪峯收藏

章子怡也發文願所有人喜樂安康，說到自己一家三個孩子的情況，覺得擁有三個孩子，很幸福，很欣慰。一歲的兒子已經會走了，5歲的女兒醒寶，每天練琴，寫字，做數學直呼要做學霸。大女兒熙熙品學兼優，跳舞唱歌也不錯。很讓章子怡驕傲。

章子怡在發文中提到：新的一年不會再過分減肥，省得家裏人總是擔心，他們投餵無果的懊惱情緒，終於可以畫上句號。

產後減肥可以說是一個永恆不衰的話題，懷孕時增加的體重會讓媽媽身體變得笨重，而這個體重並不是生完孩子就能完全消除，所以產後還需要一段時間，把增加的體重慢慢地減掉。

一般來說，生完孩子之後產婦體重會降10斤左右，而一週之後因爲產後褥汗的流失，加上產後血容量的減少可能還會減6斤左右，坐完月子媽媽的體重一般會減少將近20斤，但是皮膚比較鬆弛，特別是腹部的肌肉沒有力氣，所以我們產後不止要減肥，而且還要塑形。

坐完月子到娃半歲前，是產後減肥的黃金期，抓住七個要點恢復窈窕身材

第1個：堅持母乳餵養

每天純母乳餵養，嬰兒可以從媽媽體內攝入大約一兩的脂肪，一個月就可以讓媽媽體內減少三斤的脂肪，6個月就18斤，只要我們日常飲食控制脂肪的攝入，母乳餵養就是一個減肥的利器。

第2個：主食儘可能粗糙

紅薯比大米粗糙，玉米比大米粗糙，高粱，小麥，燕麥，青稞米等，都是屬於粗糧，每天做飯的時候，儘可能參雜1/3~1/2的粗糧，讓我們本來是要喫兩碗才飽的，喫一碗就飽了，大大的減少熱量的攝入 ，而且多喫粗糧還能促進腸道的蠕動，防止便祕。

第3個：多喫蔬菜，適當喫水果

蔬菜和水果中含有大量的維生素和膳食纖維，蔬菜的熱量要比水果的低很多，因爲水果含有大量的果糖。水果喫起來之所以甜甜的，是因爲裏面有果糖。

果糖比葡萄糖更加容易轉換爲脂肪，如果說每天喫很多水果，攝入果糖過多，就容易長胖。

產後減肥黃金期，每天喫的水果最好控制在半斤以內，而蔬菜儘可能喫達到一斤，蔬菜中，儘可能綠葉的蔬菜能達到一半左右，更有利於補充維生素，控制體重。

第4個，多喫高蛋白，低脂肪的肉類

在喫肉中有一句話：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。

也就是喫豬牛羊肉，不如喫雞鴨肉，喫雞鴨肉不如喫魚。

一般來說四條腿身上的脂肪要比兩條腿的多，兩條腿身上的脂肪比沒有腿身上的脂肪多。

比如說每週喫兩次海魚，海魚中含有大量的蛋白質，而且脂肪中含有DHA，有助於胎兒的大腦發育。

喫雞肉的時候儘可能喫雞胸脯肉，少喫雞皮，喫豬肉的時候喫瘦肉，喫牛肉，羊肉都是喫瘦肉，這些是高蛋白低脂肪的肉類

第5個：選擇低脂牛奶，無糖豆漿

產後媽媽要多攝入水分，很多產婦會選擇喝肉湯，但是要注意撇開上面厚厚的一層油，儘可能喝清湯。

更建議喝牛奶，牛奶中含有優質的蛋白質和大量的鈣。如果媽媽着急的要減肥的話，可以選擇低脂或者無脂的牛奶。

如果寶寶沒有脹氣的話，也可以選擇喝五穀雜糧豆漿，比如黑豆，黃豆，鷹嘴豆一起打成豆漿，不用放糖，其實口感也不錯。

第6個：選擇更健康的烹調方式

很多家裏面喜歡煎炸炒，這三種方式會使用更多的油和調料。

產後減肥黃金期要改變我們的烹調方式，比如炒青菜變成水煮青菜，再放少量的油和鹽。

煎魚變成蒸魚，炒肉變成蒸肉。會減少我們植物油的攝入，就可以減少脂肪的攝入。

第7個：堅持運動

每天至少運動半個小時以上，賈靜雯生完咘咘後，身材恢復得很快。

賈靜雯在孕期的時候堅持做運動，而產後也堅持帶着孩子一起運動。

產後可以選擇瑜伽，健身操，跑步等運動，這樣子才能讓我們腹部的肌肉更緊實，更快把脂肪減掉，讓肌肉更結實身材的線條會更好。

產後42天之後到產後半年是減肥的黃金期，媽媽抓住這個時間，讓自己快速的恢復，窈窕的身材。

相關文章