腸道垃圾越積越多？它是腸道的“清潔工”，常喫點，保護腸道健康
古人言“腸毒不清，皮膚不淨”，腸道是人體最大的消化、排毒系統，攝入的食物都是需要通過腸道，從而進行分解以及吸收，維持身心的健康發展。據數據研究表明，人的一生中大約會攝入將近70噸的食物，這些都依靠腸道進行處理。
腸道也有自己的壽命，就如同下水道一樣，隨着年齡的增長，再加上不良的飲食習慣和生活作息，從而導致腸道“生鏽”、積毒；引發便祕、臉色晦暗、體重暴漲等一系列病症出現。嚴重的情況下，極易引發癌變的可能性。因此，保持腸道的健康可謂是重中之重。當腸道出現問題，則會通過身體外部發出求救的信號，預示該好好的進行清腸排毒的工作。
腸道不好，往往有這3個表現，常食3物，謹記3句話，讓腸道更健康
1、便祕
便祕乃腸道不適最直觀的表現之一，隨着生活水平的提高，也慢慢的進入到慢性疾病的行業之中。腸道維持機體80%的毒素和食物的運化工作，可以說是任勞任怨。而日常攝入辛辣、油膩等食物，極易導致腸道負擔性加重，並且導致腸道分解食物功能減弱，最終引發便祕的情況。一旦得不到很好的緩解，極易引發腸道癌的風險性。
2、嘔吐
常言到“喫飽喝足，人生足矣”！本該是一件幸福且開心的事情；但是對於腸道不適者來說，會嚴重的出現飯後嘔吐、發酸等情況，很有可能是腸胃出現問題，導致食物不能進行很好的運化。日常儘量的避免攝入寒涼的食物，注意好腸胃的保暖措施。
3、頻繁放屁
放屁是一件非常不雅觀的事情，但是卻也是很正常的生理現象。很多人經常性的出現發屁的情況，不少人認爲是自身消化好所導致，而事實並非如此。經常性的出現放屁，很有可能是腸道菌羣失調所導致。腸道消化功能受損，就會導致食物得不到更好的運化和吸收，便會產生太多的氣體，讓人體排氣也非常多。
腸道垃圾越積越多？它是腸道的“清潔工”，常喫點，保護腸道健康
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔是生活中非常常見的一種蔬菜，營養價值非常高，深受大衆的喜愛度。對於腸道垃圾越積越多，引發便祕、臉色暗黃、口臭等情況。可以喫點胡蘿蔔，所富含的胡蘿蔔素可以促進體內的毒素和垃圾的排出，增強腸道的蠕動作用，調節人體的消化功能，對於腸胃不適、便祕起到調理作用。
2、紅薯
紅薯中富含的膳食纖維含量非常高，低熱量、高纖維可以說深受減肥人士的熱愛。紅薯不但食療做法多，就連營養價值也非常高。被稱之爲是“十大最佳蔬菜”，所富含的膳食纖維具有很強的吸附性，可以將腸道內的有害物質吸附排出，減少有害物質的吸收，有助於腸道的修復，增強機體的免疫力，具有抗衰老、美容養顏的作用。
3、大白菜
冬季可以說是大白菜高產的季節，乃家家戶戶餐桌上面必備的食材，不但味道可口，就連營養價值也非常高。據數據研究表明，其大白菜中含有高發90%的纖維素，以及機體所需的粗纖維，可以有效的增強機體的抗病能力，加速體內毒素和垃圾的排出，潤腸道、排毒素、防便祕。謹記3句話
1、杜絕辛辣食物
不良的飲食習慣是導致腸道不適的主要誘因，不論男女，都非常的喜歡喫辛辣的食物，可以給味蕾帶來刺激性，但是對於腸道的危害性也非常高，易導致胃黏膜刺激，腸胃乾燥，導致便祕、排便異常等情況。儘量多喫瓜果蔬菜等，及時的補充水分，達到腸道暢通。
2、適當運動
常言到“生命在於運動”，長期的久坐，極易導致腸胃蠕動減慢，攝入的食物和熱量得不到很好的運化，胃粘膜受損，腸道負擔加重。每天給自己空出1個小時的運動時間，促進新陳代謝，加速機體的抗病能力，促進腸胃蠕動，將體內的毒素和垃圾進行有效的排出，從而給腸道排排毒。
3、早睡早起
腸道疾病是目前最常見的一類疾病，一不注意，極易患上腸道癌的風險性。長期的處於熬夜、作息紊亂等狀態，極易導致腸胃不堪重負，腸道垃圾堆積過多，引發便祕、臉色暗黃、體重飆升等情況。養成寧願早起也不要晚睡的習慣，優質的睡眠可以促進新陳代謝，加強臟腑的運行，疏通經絡補氣血，保證腸胃正常的運行。
