生命在于运动，运动的好处太多，现在也有很多的运动软件，帮助大家有更好的运动习惯，例如一些跑步、走路等步数排行，一些人为了排名，也是不惜去大量运动，运动是一件好事，但要注意“量力而行”。不管怎么说，身边爱运动的人多了肯定是好的，不论是出于减肥，还是健身，为了健康去运动，运动后的一些注意事项有必要去了解，“千里之行，始于足下”，运动强身健体，在大汗淋漓后，这5件事最好别做！

立即停下来休息

在剧烈运动之后，人体血液多集中在肢体肌肉当中。肢体肌肉强力收缩，会让大量的静脉血快速回流到心脏，心脏把营养的动脉血运送到全身，血液循环很快。最好别在剧烈运动刚结束后就立马停下来休息，因为这会让肢体当中的大量静脉血会淤积在静脉里，造成心脏缺血。而大脑会因为心脏供血不足导致头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状的发生。

因此，在剧烈运动之后，建议做一些放松调整的活动。例如长跑后可以改为慢跑，或是再走几步，揉揉腿，做下深呼吸等。这样可以帮助快速循环的血液慢慢平稳下来。

立即大量饮水

在剧烈运动之后，有些人因为感觉口渴会一次性饮用大量的水，这样真的好吗？天热汗多，人体盐分丧失更为严重，细胞渗透压降低，体内钠代谢失去平衡，肌肉抽筋等现象都会发生。人在剧烈运动时，胃肠血液少，功能差，对水的吸收能力弱，如果还没得其恢复过来，就一次性大量的饮水，胃肠会出现明显的不适，有胀满之感，如果躺下来休息更会由于挤压膈肌从而影响心肺活动。

不宜骤降体温

如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

立即吃饭

在大量运动后，人体血液多集中在肢体肌肉、呼吸系统等地方，消化器官的血液相对比较少，消化功能差，需要运动后一段时间调整，才能恢复正常。所以一般不建议，剧烈运动后立即吃饭。

不宜马上洗热水淋浴

健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。