現在隨着各種各樣的原因比如經常喫快餐，生活節奏快以及工作和生活壓力大等等各種問題，導致現在很多的年輕人都會有或多或少的胃部疾病，如果胃部一旦出現疾病的話不僅影響了我們的消化和吸收功能，同時避免食慾不振造成身體的營養不良對於我們身體來說傷害也是比較嚴重。

那麼在平時的時候，我們應該怎樣的保養自己的胃部功能呢？我們常聽說如果胃不好的話，“三分靠治，七分靠養”，所以養胃是非常關鍵的一項因素。今天小編就和大家一起來分享幾個養胃的小技巧，希望對大家有什麼幫助。

一、良好飲食習慣

在飲食的過程中一定要養成三餐定時定量的飲食習慣，早餐以飲食清淡爲主，午餐葷素搭配，晚餐的時候要少喫。而且我們在飲食習慣上一定要做到以飲食清淡爲主，少喫一些辛辣油膩的食物，多喫一些富含維生素的新鮮水果和蔬菜，這樣纔是順應我們腸道功能的主要因素。

二、餐前一杯溫開水

無論喫任何餐前都要在喫飯半小時喝上一杯溫開水，這樣的話能夠滋養我們的腸道功能，促進腸道的消化和吸收同時還能夠增加飽腹感，減少食物的過量攝入，有助於預防身體的肥胖作用。

三、按時喫早飯

早餐可以說是一天當中最重要的一餐，但對於現在很多的年輕人來說，在早上的時候由於工作的忙碌或者其他原因不能夠按時喫早餐，其實這是一種非常錯誤的做法，我們經過一晚上的休整以後，胃部處於放空的狀態，如果在早上醒來以後不喫早餐就影響了腸胃的消化和吸收功能，同時也更容易出現膽汁淤積以及膽道疾病的風險，所以我們一定要養成按時喫早餐的好習慣也是有助於養胃護胃的功效。

四、飯後適量運動

在喫飯以後應當參加一些適量的運動，而且運動的時候不要太過劇烈，可以在喫飯以後半小時進行簡單的散步更有助於促進食物的消化和吸收。

看了這麼多養胃小技巧，不知道大家有沒有重新的對於胃部的養護引起重視，也希望對於一些腸胃不好的人來說，從現在開始就養成一些良好的養胃習慣。只有每天堅持下去，才能夠有助於養護我們的腸胃，讓身體也更加的健康。

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