代謝或新陳代謝是一組過程，通過這些過程，我們的身體將飲食中的一切轉化爲能量。人體將卡路里和氧氣轉化爲能量，以使肌肉細胞，大腦和其他器官正常運作。這是基本的新陳代謝，在運動過程中會增加能量消耗。新陳代謝率取決於人的身高，體重，年齡和活動程度。

10種強烈促進新陳代謝的食物 減肥不可

促進新陳代謝加速消除脂肪儲備，這意味着它有助於減肥。爲了使新陳代謝機制正常工作，您需要過上健康的生活方式-每天睡眠7至8個小時，進行呼吸運動，定期運動，喝足夠的水……您還可以通過適當飲食來加快新陳代謝。爲此，您需要在菜單中包括高蛋白，健康脂肪和膳食纖維的食物。這是有效地刺激您的新陳代謝的美味和負擔得起的食物的列表如下：

10種強烈促進新陳代謝的食物 減肥不可

杏仁和其他堅果

它們富含健康的脂肪，可以促進您的新陳代謝。杏仁，核桃和其他堅果也是鈣，鎂和膳食纖維有助於減肥的極好來源。該產品應以其天然形式食用。沒有烤或鹽焗的堅果，更不用說巧克力或糖衣了！整碗喫它們也不值得。少量堅果或兩餐之間應足夠。

10種強烈促進新陳代謝的食物 減肥不可

白雞肉

雞胸肉富含蛋白質和維生素B2，但幾乎不含脂肪。白肉有點刺鼻，因此必須徹底咀嚼，這會長時間產生飽腹感。簡而言之，是刺激新陳代謝的理想產品。

10種強烈促進新陳代謝的食物

金槍魚

蛋白質，鐵和omega-3酸-很難找到更健康的魚類。金槍魚肉有助於快速飽腹，還含有維生素B6和B12，可改善消化並幫助抵抗壓力。該產品應在食用時不添加香料和添加劑，最好是生的（壽司）或罐頭。

10種強烈促進新陳代謝的食物

咖啡

這不是虛構的：咖啡真的可以有效燃燒脂肪！進補飲料可將新陳代謝提高5-8％，相當於平均減少100卡路里的熱量。喝不含糖，牛奶和焦糖的咖啡。此外，不遲於16個小時：否則，您可能會度過一個不眠之夜，這反而會導致脂肪儲備的積累。

10種強烈促進新陳代謝的食物

肉桂

另一個超級食品：肉桂含有肉桂醛，這是一種類黃酮，不僅可以加速新陳代謝，還可以刺激細胞吸收碳水化合物。此外，這種香料的膳食纖維含量很高。肉桂是糖尿病患者和那些想擺脫多餘體重的人的最佳助手。

10種強烈促進新陳代謝的食物

捲心菜

羽衣甘藍和大白菜-這些品種富含維生素C，可減少飢餓感，增強精力並增加體育鍛煉。它還刺激蛋白質合成和去甲腎上腺素的產生，去甲腎上腺素負責消除脂肪儲存。

10種強烈促進新陳代謝的食物

檸檬

檸檬汁保持血糖水平，這意味着它可以調節食慾。此外，這種水果還可以使酸鹼平衡正常化，這對於有效的新陳代謝是必不可少的。只需在水中加一點檸檬汁，便可以喝到極好的減肥藥。

10種強烈促進新陳代謝的食物

乾酪

它低脂肪，同時爲人體提供鈣和蛋白質。凝乳有助於消除脂肪儲存並刺激基本的新陳代謝。此外，這種乳製品比酸奶更能滿足飢餓感。奶酪非常適合作爲兩餐之間的甜點或小喫。

10種強烈促進新陳代謝的食物

麻辣辣椒

對辛辣美食愛好者來說是個好消息！胡椒在您的嘴中燃燒，因爲這種蔬菜中含有辣椒素，辣椒素是一種燃燒脂肪和碳水化合物的物質。這是怎麼發生的？辣椒素引起發燒加劇，人體產生更多的能量。因此，胡椒粉是健康的，但只有適量的胡椒粉：過量食用辛辣食物會引起胃痛。

10種強烈促進新陳代謝的食物

蛋

每週嘗試一次喫兩個雞蛋，最好是早餐。它們會迅速產生飽腹感，並有助於增強肌肉。這是一種很棒的蛋白質產品，可以幫助您更快地燃燒脂肪。煮雞蛋或炒雞蛋是早餐的理想選擇。