俗话说得好，冬天就是养肉的季节。而且很多时候，我们的胖瘦程度在一年四季中有着季节性地变化，基本上呈现出了一种冬胖夏瘦的规律，那么，出了身上衣服作怪之外，冬天我们为什么容易发胖呢？

冬季长胖的根本原因是什么

冬季长胖的根本原因是什么？

到了冬天，由于天气寒冷，再加上昼短夜长，人们几乎进入了一种乌龟似的生活状态，醒了就想吃，吃了就想睡。根本没有什么运动的打算。再加上冬天我们将经历元旦，除夕，春节，元宵，情人节等这种只需要吃不需要动的各种庆祝节日，多吃多喝是无疑的事，那体重还不蹭蹭往上涨啊。

冬季长胖的根本原因是什么

关于冬季长胖的根本原因，我们也来看看网友的发言吧。

1，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，除非上班，不然都在床上游荡。

2，醒了就叫外卖，吃了外卖就犯困，继续躺回床上。

3，冬天是适合吃火锅的季节。所以吃着吃着就胖了。

4，节假日将近，公司聚会，朋友聚餐等各种聚会场合，不胖能行吗。

5，天气太冷了，不想出门，又不想运动，呆在家里才是最好的选择。

看了以上网友的回答，是不是感觉太对了？

冬季长胖的根本原因是什么

为什么一到冬天就容易变胖。

1，我们正在为“休眠”做准备

我们不断地回避社交活动证明了我们大多数人在冬天像熊在舒适的床或房屋中一样冬眠，这种本能从寒冷中冬眠的倾向是我们冬季增重的可能原因之一。

身体科学专家Dennaoui说，我们本能的行为开始增强，随着太阳开始更早落下，我们倾向于每天消耗大约200卡路里的额外热量，这可以归因于与生俱来的恐惧，即当冬天的食物变得越来越稀缺的时候，就无法获得必要的营养。

2，我们产生更多的“睡眠”激素。

令我们沮丧的是，冬天的日子要短得多，这意味着要享受的阳光（和热量）更少。缺乏阳光还会影响我们的荷尔蒙（尤其是睡眠荷尔蒙），并且某些人可能会发展为季节性情感障碍。

Dennaoui解释说：“当我们的日光较少时，我们的松果腺会通过产生褪黑激素来缓解阳光不足，褪黑激素可以使人感到随时入睡。”

“这种困倦感，特别是在实际上不是该睡觉的时候，可能会导致精力和动力不足。褪黑激素水平越高，食欲就越高。”

营养学家和名厨佐伊·宾利·普林对此表示赞同。

“控制褪黑素的激素褪黑素也被认为在冬季会增加，并与食欲增加有关。这意味着我们可能会发现自己在凉爽的月份进食更多而运动更少，如果控制不好，会导致体重增加。”

冬季长胖的根本原因是什么

3，我们的新陈代谢增加

营养学家皮普·里德解释说：“冬季，我们的新陈代谢增加，以便燃烧更多的能量来稳定我们的体温并保持温暖，这意味着我们需要更多的食物来满足人体的额外能量需求。”

但是，这并不一定意味着我们应该多吃点东西来弥补，特别是在像现在社会这样的温暖气候下。

里德说：“在当今这一时代，我们拥有可控温度的环境，这意味着很少需要额外的食物，因为我们的环境通常在家里和工作环境中都处于稳定，温暖的温度。”

冬季长胖的根本原因是什么

4，我们锻炼的可能性较小

不用说，我们每个人在冬天去健身房的动力都没有那么多，因为我们宁愿吃上述温暖舒适的食物。

里德说：“在日光较短和天气寒冷的情况下，我们更有可能为不上体育馆或不进行日常活动而找借口。”

冬季长胖的根本原因是什么

如何预防冬季长胖

1，不要紧张

宾利-普林说：“不要紧张，不要剥夺身体。这只会使减肥变得更加困难。”

相反，集中精力进行重新评估-知道自己没有食用或以有利于健康目标的方式进食的东西很重要。有一个目标并知道为什么要做出改变-这将有助于您制定计划并对该计划负责。

2，避开节食减肥

特别是在冬天这样阳光缺少，寒冷增加的时候，不要自欺欺人，本来消耗就增加的情况下对自己进行进一步的限制，这样只会促使自己暴饮暴食，在现代社会足够均衡的饮食已经非常困难，就不要再让自己有更进一步的难题。

3，与健康食物交换

进行健康的食物交换，而不是试图完全放弃这些喜爱的食物。

如果您渴望吃糖，可以将巧克力棒换成几个蜜枣或者一些核桃仁，其中富含纤维以保持饱腹感。

冬季长胖的根本原因是什么

关于防止体重增加的其它决议：

为了避免大量饮食，餐前请先喝一杯水。均衡每天的早餐是必须的。代替碳水化合物视频，选择低血糖指数的食品。尽可能多地晒太阳。尽量少食多餐，例如选择3（主餐）+2（附餐）如果可以，继续选择锻炼身体，每周进行3-4次。