俗話說得好，冬天就是養肉的季節。而且很多時候，我們的胖瘦程度在一年四季中有着季節性地變化，基本上呈現出了一種冬胖夏瘦的規律，那麼，出了身上衣服作怪之外，冬天我們爲什麼容易發胖呢？

冬季長胖的根本原因是什麼

冬季長胖的根本原因是什麼？

到了冬天，由於天氣寒冷，再加上晝短夜長，人們幾乎進入了一種烏龜似的生活狀態，醒了就想喫，喫了就想睡。根本沒有什麼運動的打算。再加上冬天我們將經歷元旦，除夕，春節，元宵，情人節等這種只需要喫不需要動的各種慶祝節日，多喫多喝是無疑的事，那體重還不蹭蹭往上漲啊。

冬季長胖的根本原因是什麼

關於冬季長胖的根本原因，我們也來看看網友的發言吧。

1，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，除非上班，不然都在牀上游蕩。

2，醒了就叫外賣，喫了外賣就犯困，繼續躺回牀上。

3，冬天是適合喫火鍋的季節。所以喫着喫着就胖了。

4，節假日將近，公司聚會，朋友聚餐等各種聚會場合，不胖能行嗎。

5，天氣太冷了，不想出門，又不想運動，呆在家裏纔是最好的選擇。

看了以上網友的回答，是不是感覺太對了？

冬季長胖的根本原因是什麼

爲什麼一到冬天就容易變胖。

1，我們正在爲“休眠”做準備

我們不斷地迴避社交活動證明了我們大多數人在冬天像熊在舒適的牀或房屋中一樣冬眠，這種本能從寒冷中冬眠的傾向是我們冬季增重的可能原因之一。

身體科學專家Dennaoui說，我們本能的行爲開始增強，隨着太陽開始更早落下，我們傾向於每天消耗大約200卡路里的額外熱量，這可以歸因於與生俱來的恐懼，即當冬天的食物變得越來越稀缺的時候，就無法獲得必要的營養。

2，我們產生更多的“睡眠”激素。

令我們沮喪的是，冬天的日子要短得多，這意味着要享受的陽光（和熱量）更少。缺乏陽光還會影響我們的荷爾蒙（尤其是睡眠荷爾蒙），並且某些人可能會發展爲季節性情感障礙。

Dennaoui解釋說：“當我們的日光較少時，我們的松果腺會通過產生褪黑激素來緩解陽光不足，褪黑激素可以使人感到隨時入睡。”

“這種睏倦感，特別是在實際上不是該睡覺的時候，可能會導致精力和動力不足。褪黑激素水平越高，食慾就越高。”

營養學家和名廚佐伊·賓利·普林對此表示贊同。

“控制褪黑素的激素褪黑素也被認爲在冬季會增加，並與食慾增加有關。這意味着我們可能會發現自己在涼爽的月份進食更多而運動更少，如果控制不好，會導致體重增加。”

冬季長胖的根本原因是什麼

3，我們的新陳代謝增加

營養學家皮普·裏德解釋說：“冬季，我們的新陳代謝增加，以便燃燒更多的能量來穩定我們的體溫並保持溫暖，這意味着我們需要更多的食物來滿足人體的額外能量需求。”

但是，這並不一定意味着我們應該多喫點東西來彌補，特別是在像現在社會這樣的溫暖氣候下。

裏德說：“在當今這一時代，我們擁有可控溫度的環境，這意味着很少需要額外的食物，因爲我們的環境通常在家裏和工作環境中都處於穩定，溫暖的溫度。”

冬季長胖的根本原因是什麼

4，我們鍛鍊的可能性較小

不用說，我們每個人在冬天去健身房的動力都沒有那麼多，因爲我們寧願喫上述溫暖舒適的食物。

裏德說：“在日光較短和天氣寒冷的情況下，我們更有可能爲不上體育館或不進行日常活動而找藉口。”

冬季長胖的根本原因是什麼

如何預防冬季長胖

1，不要緊張

賓利-普林說：“不要緊張，不要剝奪身體。這隻會使減肥變得更加困難。”

相反，集中精力進行重新評估-知道自己沒有食用或以有利於健康目標的方式進食的東西很重要。有一個目標並知道爲什麼要做出改變-這將有助於您制定計劃並對該計劃負責。

2，避開節食減肥

特別是在冬天這樣陽光缺少，寒冷增加的時候，不要自欺欺人，本來消耗就增加的情況下對自己進行進一步的限制，這樣只會促使自己暴飲暴食，在現代社會足夠均衡的飲食已經非常困難，就不要再讓自己有更進一步的難題。

3，與健康食物交換

進行健康的食物交換，而不是試圖完全放棄這些喜愛的食物。

如果您渴望喫糖，可以將巧克力棒換成幾個蜜棗或者一些核桃仁，其中富含纖維以保持飽腹感。

冬季長胖的根本原因是什麼

關於防止體重增加的其它決議：

爲了避免大量飲食，餐前請先喝一杯水。均衡每天的早餐是必須的。代替碳水化合物視頻，選擇低血糖指數的食品。儘可能多地曬太陽。儘量少食多餐，例如選擇3（主餐）+2（附餐）如果可以，繼續選擇鍛鍊身體，每週進行3-4次。