如今，人与人之间少了“面对面”的交流，更多的是在互联网上，很多人逐渐出现了“手机依赖症”，不论是吃饭，还是上厕所，甚至是在睡觉前，都会与手机“相伴”。但长期如此，不仅会影响生活，也会影响到身体健康，尤其是“低头一族”，颈椎病越来越多，同时也容易发生意外。

还有一个普遍的现象，很多喜欢在睡觉前玩手机，玩着玩着就过了12点，想不熬夜都难，如果不玩手机，想睡觉又睡不着，时间长了很容易进入一个“恶性循环”，睡眠不足，身体休息不佳，免疫力逐渐降低，这样就会增加患病的风险。

常在睡前玩手机的人，身体出现4个现象，小心免疫力下降了，别忽视！

现象一：常感觉疲劳，很难缓解

现代人各方面的压力都比较大，经常会熬夜加班，没有太多时间休息，但大部分人经过周末休息能得到缓解，但有些人很难缓解，易出现持续性的疲劳、没精神等状态，可能是身体发出的预警，通知你身体健康在走下坡路，这时最好去查一下，如果没有问题，也能了解自己身体的情况。

现象二：伤口愈合时间较长

正常来说，人若受了点小伤，如划破一个小口子，能很快愈合，但有些人愈合时间会比较长，甚至会出现感染、溃疡等情况，这可能是身体免疫力偏低的表现，莫忽视。

现象三：经常感冒，不易好

现代人对感冒貌似很习以为常，尤其是在冬天，天气变化多端，很容易感冒，这时，有些人会选择吃药，一次两次如此，次数多了，吃药也不易好，到最后可能会去打针，这种爱感冒、又不易好的人，要小心身体免疫力可能偏低了。

现象四：肠胃比较敏感

现代大多数人都在外面吃饭，要么就是叫外卖，但有些人吃外面的饭菜，容易出现腹痛、腹泻或便秘的情况，总之肠胃会变得比较敏感，除了与食物有关，也可能是身体免疫力变差，使得身体变得敏感，甚至还有人出现上吐下泻的情况。

现如今，人们的免疫力普遍偏低，但这种情况不易被察觉，所以，人们变得更易被病毒、细菌等侵犯，引起咳嗽、感冒、发烧等不适，还有些人得个小病就得去医院。

日常做好4件事，帮你提高免疫力，切记，要坚持！

第一件：睡好觉

现代很多人都有个困扰——睡不好觉，但时间长了，身体就会发出警告，慢慢出现免疫力低下的表现。

实际上，睡个好觉，让作息变得规律，能让机体正常修整，利于身体内各个器官的休息，也能促进身体内免疫功能的提升，所以，睡觉一定要重视，最好每晚能满足6-8个小时的睡眠，最晚不超过12点入睡为宜。

第二件：适量运动

研究发现，适度运动与免疫系统的阳性反应有挂，且临床上发现，适度运动能促进巨噬细胞的生成，从而利于抵抗细菌的攻击。

所以，平时一定要重视运动，不仅能提高免疫力，还能促进各器官延缓衰老，改善整体功能，让身体变得越来越好。

第三件：合理饮食

俗话说“病从口入”，很多时候人们生病与饮食息息相关，只是很多人不懂得如何健康饮食。若想身体得到更多的影响，平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果、及各种粗粮、菌类等，能为身体提供丰富的营养。

第四件：调节心理

其实，健康的心理也能让身体处于一个良好的状态，但现代人的压力比较大，这会使人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能，增加患病几率。

调整好心态，保持乐观的心情，对日常小事少计较，利于身心健康。

小结：进入冬季，寒冷的天气容易让人感冒，出现呼吸系统疾病，建议，日常除了提高免疫力外，出门时应戴上口罩，以免刺激呼吸道引起不适；此外，平时还要适量添加衣物，避免冷空气侵袭体内，尤其保护好头部、脚部、腰部、颈部等处，做好保暖措施。