如今，人與人之間少了“面對面”的交流，更多的是在互聯網上，很多人逐漸出現了“手機依賴症”，不論是喫飯，還是上廁所，甚至是在睡覺前，都會與手機“相伴”。但長期如此，不僅會影響生活，也會影響到身體健康，尤其是“低頭一族”，頸椎病越來越多，同時也容易發生意外。

還有一個普遍的現象，很多喜歡在睡覺前玩手機，玩着玩着就過了12點，想不熬夜都難，如果不玩手機，想睡覺又睡不着，時間長了很容易進入一個“惡性循環”，睡眠不足，身體休息不佳，免疫力逐漸降低，這樣就會增加患病的風險。

常在睡前玩手機的人，身體出現4個現象，小心免疫力下降了，別忽視！

現象一：常感覺疲勞，很難緩解

現代人各方面的壓力都比較大，經常會熬夜加班，沒有太多時間休息，但大部分人經過週末休息能得到緩解，但有些人很難緩解，易出現持續性的疲勞、沒精神等狀態，可能是身體發出的預警，通知你身體健康在走下坡路，這時最好去查一下，如果沒有問題，也能瞭解自己身體的情況。

現象二：傷口癒合時間較長

正常來說，人若受了點小傷，如劃破一個小口子，能很快癒合，但有些人癒合時間會比較長，甚至會出現感染、潰瘍等情況，這可能是身體免疫力偏低的表現，莫忽視。

現象三：經常感冒，不易好

現代人對感冒貌似很習以爲常，尤其是在冬天，天氣變化多端，很容易感冒，這時，有些人會選擇喫藥，一次兩次如此，次數多了，喫藥也不易好，到最後可能會去打針，這種愛感冒、又不易好的人，要小心身體免疫力可能偏低了。

現象四：腸胃比較敏感

現代大多數人都在外面喫飯，要麼就是叫外賣，但有些人喫外面的飯菜，容易出現腹痛、腹瀉或便祕的情況，總之腸胃會變得比較敏感，除了與食物有關，也可能是身體免疫力變差，使得身體變得敏感，甚至還有人出現上吐下瀉的情況。

現如今，人們的免疫力普遍偏低，但這種情況不易被察覺，所以，人們變得更易被病毒、細菌等侵犯，引起咳嗽、感冒、發燒等不適，還有些人得個小病就得去醫院。

日常做好4件事，幫你提高免疫力，切記，要堅持！

第一件：睡好覺

現代很多人都有個困擾——睡不好覺，但時間長了，身體就會發出警告，慢慢出現免疫力低下的表現。

實際上，睡個好覺，讓作息變得規律，能讓機體正常修整，利於身體內各個器官的休息，也能促進身體內免疫功能的提升，所以，睡覺一定要重視，最好每晚能滿足6-8個小時的睡眠，最晚不超過12點入睡爲宜。

第二件：適量運動

研究發現，適度運動與免疫系統的陽性反應有掛，且臨牀上發現，適度運動能促進巨噬細胞的生成，從而利於抵抗細菌的攻擊。

所以，平時一定要重視運動，不僅能提高免疫力，還能促進各器官延緩衰老，改善整體功能，讓身體變得越來越好。

第三件：合理飲食

俗話說“病從口入”，很多時候人們生病與飲食息息相關，只是很多人不懂得如何健康飲食。若想身體得到更多的影響，平時可以多喫些新鮮的蔬菜和水果、及各種粗糧、菌類等，能爲身體提供豐富的營養。

第四件：調節心理

其實，健康的心理也能讓身體處於一個良好的狀態，但現代人的壓力比較大，這會使人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統的功能，增加患病幾率。

調整好心態，保持樂觀的心情，對日常小事少計較，利於身心健康。

小結：進入冬季，寒冷的天氣容易讓人感冒，出現呼吸系統疾病，建議，日常除了提高免疫力外，出門時應戴上口罩，以免刺激呼吸道引起不適；此外，平時還要適量添加衣物，避免冷空氣侵襲體內，尤其保護好頭部、腳部、腰部、頸部等處，做好保暖措施。