“一到冬天，大腳趾就疼得厲害，有時疼得就像猛獸在啃咬骨頭一樣……”“冬天天冷，不愛動，喝水不多，就容易疼起來……”

我們身邊有一些痛風者每到冬天，就會出現無法承受的疼痛，疼得讓人抓狂。在古代，痛風被稱爲“白虎歷節”，而現代人將痛風稱爲“富貴病”，也是繼三高後的“第四高”。

很多人對痛風並不是很瞭解，實際上，痛風會反覆發作，與體內尿酸水平有關。當尿酸鹽形成結晶，沉積在關節處時，就會誘發關節性疾病，如關節炎、痛風石等，不論哪種，發作時都會很痛。

進入冬季，天氣寒冷，是痛風的好發季節，主要與兩點有關：

第一：氣溫低，尿酸易沉積

在寒冷的冬天，很多痛風者易發作，與尿酸易在局部沉積有關，從而誘發痛風，尤其是關節處，此處的血液循環較差，易誘發疼痛。

另外，在寒冷的環境下，四肢關節的溫度也會較低，容易使局部受涼，這樣也會使尿酸沉積，誘發痛風。

第二：高嘌呤食物攝入較多

進入冬季，人們爲了緩和，平時愛喫火鍋，而涮火鍋時，喫牛羊肉、動物內臟等高嘌呤食物，容易使體內尿酸水平升高，從而痛風易發作。

冬季，痛風好發作，喝二水、忌三食：

1，蘇打水

如果體內尿酸較高，可以適量喝些蘇打水，有助於增加尿液pH值，促進尿酸排泄，還有助於降低尿酸鹽結晶的形成，對痛風的控制很有幫助。

2，淡茶水

對痛風者來說，平時多喝水，對尿酸的控制起着重要作用，可加入一些小植物，喝些淡茶水，如菊苣根、梔子、桑葉等，利於促進尿酸排泄，還有助於緩解關節疼痛。

3，臘肉

冬季是盛產臘肉的季節，但臘肉中含嘌呤較高，如果有痛風史，建議最好不要喫。

4，部分海鮮

海鮮大部分都屬於高嘌呤食物，如果在冬天，有痛風史的人比較貪嘴，喫較多的海鮮，也可能會誘發痛風，如螃蟹、貝殼類等。

5，動物肝臟

實際上，動物內臟含嘌呤都比較高，而動物肝臟是很多人都能接受的食物，如雞肝、豬肝、牛肝等，對尿酸正常的人來說，平時喫些動物肝臟還利於補鐵。但有痛風史的人，儘量不要喫了。

平時做好4件事，助你穩住尿酸：

1，減肥，控制好體重

實際上，生活中患痛風的人多數都比較胖，所以，最好控制體重，減減肥。研究也顯示，肥胖會限制嘌呤的排出，不利於尿酸的代謝。

另外，偏胖的人不愛運動，喫得又多，這也會增加痛風的發作幾率。

2，戒 酒

很多人進入冬季，爲了暖暖身，都會喝點小酒，但對痛風者來說，酒精好比尿酸的“催化劑”，會使體內尿酸水平升高，也會影響尿酸的排泄。

所以，最好不要喝酒，戒酒爲宜，尤其是啤酒，避免痛風的急性發作。

3，注意保暖

冬季寒冷，注意保暖，尤其是四肢，出門戴好手套、帽子、口罩等，避免着涼。

另外，還可以在睡前適量泡泡腳，利於下肢的血液循環，有助於尿酸在血液中的運行，減緩尿酸鹽結石的形成。

4，不熬夜

熬夜是很多人在做的事，但長期熬夜會使睡眠不足，降低免疫力，還會使內分泌失調，影響體內嘌呤物質的代謝，易導致體內尿酸的排泄，誘發痛風的發作。

所以，一定不要熬夜，保持良好的作息時間，保證擁有良好的睡眠，這個很重要。