隨着全國氣溫下降，突發心腦血管疾病的事情越來越多，尤其是北方，主要與寒冷刺激血管有關；同時與部分人患有基礎疾病密切相關。

對人體來說，好比一間屋子，而血管就是屋子內各個管路，一旦某處發生堵塞或切斷，就會影響屋子內“人”的正常生活，同樣，如果血管發生了堵塞或出血，也會影響血液的流動，嚴重會危及生命。

而影響血管健康的主要是“血栓”，它好比“塞子”一樣，會堵塞身體各部位的血管，如腦部、心臟、下肢、肺部等，從而影響血液流動。

冬季，“四肢”出現4種表現，或是血管堵了，別忽視！

表現一：腿腳發涼

進入冬季，很多人不管穿多少，都會感覺腿腳發涼，這時可能是體內氣血虧虛，這種情況也會影響全身血液的循環情況。

若家裏親戚有這種情況，要小心血管疾病，尤其是下肢，很可能是下肢的血管發生了硬化所致。

表現二：單側肢體發麻

冬季，有些體型比較胖的人易出現單側肢體發麻，甚至出現短暫性不能活動的情況，這時要小心，可能是腦部血管發生了堵塞，中風的前兆，最好去查一下CT。

另外，若下肢出現麻木，伴有腫脹，行動時，疼痛加劇，可能是下肢的靜脈形成了血栓，總之，無緣無故的發麻不可輕視。

表現三：腿腳時不時會感覺痛

入冬後，很多中老年人都會出現腿腳抽筋、疼痛等情況，這時，大多數人都會認爲是缺鈣了，但補鈣後，也沒有得到明顯的好轉。

對部分人來說，行走距離比較長時，會感覺腿腳疼，而休息後，就會自行好轉，這種情況是“靜息痛”，要小心下肢血管可能發生了堵塞。

表現四：下肢浮腫

當下肢浮腫時，很多人認爲是腎臟出了問題，但也可能是心臟、肺部出現了問題。

如果出現單側下肢浮腫，還伴有氣喘、胸痛，很可能是肺部血管發生了堵塞，這時應及時搶救，以免危及生命。

在冬季，到了中年，養好血管，做好4件事！

第一：堅持晨起一杯溫水

隨着天氣變冷，人們也變得不愛早起，甚至會有“起牀氣”，但經過一宿的代謝後，身體是處於缺乏水分的狀態，對大部分中老年人來說，早上會有明顯的頭痛、頭暈的情況，這可能是血壓偏高引起的。這時，起牀、洗漱等動作應緩慢，並在刷完牙後，喝一杯溫水，及時補充水分，起到稀釋血液的作用，從而改善全身狀態。

第二：保持清淡飲食

入冬後，人們的活動被寒冷限制，不愛運動的人，在飲食上應注意，儘量保持清淡飲食，控制好油、鹽、糖的攝入，以免血脂、血壓、血糖水平出現異常。

保護好血管，應重視食用油的攝入，建議均衡攝入，額外補充不飽和α-亞麻酸，它是一種人體必需脂肪酸，需從食物中獲取。

而生活中，富含α-亞麻酸的植物油主要有亞麻籽油、核桃油、紫蘇油等，其中，亞麻籽油中含有的α-亞麻酸含量較高，大約爲58%左右。

每天攝入5-10毫升的亞麻籽油就能滿足人體對α-亞麻酸的需求，這樣有利於調節血脂代謝，還能保護血管，減少堵塞的發生。

第三：避免情緒過度激動

當人的情緒過於過度激動時，全身的血液流動會加快，易使血壓升高，誘發心腦血管疾病的發生。

冬季，應儘量減少不良情緒的出現，如生氣、發怒、焦慮等，否則會影響身體健康。

第四：作息規律，避免熬夜

從養生方面講，冬季應早睡晚起，而現代很多年輕人習慣晚睡晚起，時間久了，會影響全身各器官的功能，還會增加體內毒素的積累，對肝臟也會增加解毒負擔。

另外，長期熬夜易使身體內分泌失調，促使腎上腺素分泌過多，從而使血壓升高，易誘發腦血管疾病的發生。

作息上，儘量避免熬夜，早睡晚起，即便做不到，最晚也不要超過12點入睡。