在生活中，我們總是能聽到"溼氣"這詞，大家都說自己身體可能有溼氣，但是溼氣看不見，也摸不着，身體有溼氣到底會有哪些表現呢？5個信號"上身"暴露身體溼氣沉重：

1、四肢沉重

起牀後，身體疲倦，四肢沉重。有些人起牀時感到很累。這種沉重和疲憊的感覺是不一樣的，疲憊是沒勁，沉重是有勁，但運動起來比平時更辛苦，而且大腦也不清醒，四肢沉重更常見的是身體下部分泌物增多，這是溼重的典型表現。比如，尿液渾濁，白帶濃而有異味，腿和腳上的皮膚潰爛後有許多分泌物。

2、喝水不解渴

很多人都有這種感覺，一是因爲天氣乾燥，二是因爲陰虛。在天氣乾燥時總想喝水是正常的，但如果在不幹燥的季節，也總口渴，老想喝水，可能是陰虛。這種人的身體非常缺水。

然而，有些人口渴。同時，他們的舌頭很肥大，且舌苔很油膩。這種口渴不是因爲他們體內缺水，而是他們喝的水不能被吸收。爲什麼不能吸收？因爲水被溼氣包裹，人體對水的利用受阻，所以人總會感到口渴。爲什麼不喝水？因爲溼影響脾胃功能，溼和水都是負的，被溼困住的脾胃更難吸收水分，所以這類人本能地害怕喝水。只要口渴和不想喝之間有矛盾，一般都是由溼引起的。

3、大便溼性黏滯

"黏"意思是黏膩的，"滯"意思是停滯的。它具有溼滯的特點。有些人早上排便，發現他們的大便粘稠，難以清潔。其他人只用一兩張紙。他們得用三四個。此外，沖洗一次後，可能衝不乾淨。有人在排尿時有排尿困難，有尿不盡的感覺。這些都是溼粘性的症狀。

溼黏性還體現在病程的纏綿性，病程比較長，病發粘而難解，反覆發作，易生根。

4、下肢容易水腫

我們說水往低處流，溼的特性與水相似。它們都會下降，所以溼邪很容易侵入腰部以下的部位。比如下肢水腫比較明顯， 類風溼性關節炎也多見於膝關節和踝關節的腫痛。如果風溼病患者走路或上下樓梯時不能抬起腳，則應重複使用除溼藥。

5、面色蒼白

溼爲陰邪，易抑氣損陽氣。被溼邪困住的人通常陽氣不強，精力變弱，懶惰。那些特別喜歡呆在家裏不想動的人，體內很可能有過多的水分。同時這會有溼疹的表現。

以上5個信號，在你身上若全都出現你就要注意祛溼了，想要祛溼，首先就是要健脾，脾主升清，幫助身體運化，脾胃一旦虛弱，水溼就排不出去。所以日常養護脾胃就顯得尤爲重要。

祛溼養脾做好4件事，你會越來越健康：

1、 吞嚥唾液

現在有些人喜歡隨地吐痰，這是個壞習慣。因爲唾液也是一種體液，中醫會叫它"津液"，足以看出它的重要性。如果人有唾液問題，往往要從脾腎兩個方面尋找根本原因，比如睡覺時總流口水，大部分脾臟都有問題。相應地，如果我們能充分利用唾液，我們也可以滋養脾臟和腎臟。

吞嚥唾液很簡單：每天早晚，安靜地坐着，舌頭放在上顎，等嘴裏充滿了唾液，你可以分三次吞嚥。

2. 快走

最好的祛溼方法是除了內部調節外，還要依靠運動，快走是最簡單、最理想的祛溼方法。不僅每個人都能做到，而且是在少運動的步行和多運動的跑步之間。運動後，人不會太累，但同時又達到了除溼散熱的效果。因爲這種快走，你會發現不走幾步就有排汗，排汗的過程也是排汗的過程。

同時，要注意避開炎熱的天氣，不要空腹行走。飯後步行一小時左右比較合適。現在很多地方機動車多，運動場地不足，應該儘量選擇機動車少、相對安全的地方。

快走時，保持每分鐘100-120步，每次連續走40分鐘。出汗更好。每週可以保持4-5天的快走，堅持走2-3個月，就能看到明顯的效果。

最好在早上上班和晚上下班之間安排快走。只要堅持3-7天，你就會養成一個好習慣。如果你總是喜歡散步，你最好堅持下去。通常整天開車或坐着上班的人也是最容易發現 溼熱的人。這樣走路對消除體內溼熱有非常明顯的效果。

3、避免喫太"濁"的食物

預防和調節溼熱，也避免喫太"濁"的食物。太"濁"的食物主要是指油膩、油炸、燒烤、甜食、飲酒等，這些食物喫起來，會導致"內熱"。因此，飲食應儘量清淡。

4、多喫溫熱的食物

冷飲是很多人的最愛，但往往喫完後，脾胃就會受損，進而降低脾胃的功能，給身體留下產生熱量和水分的機會。因此，平時要喫溫熱的食物。

（W）#溼氣#脾胃#祛溼收藏

3、大便溼性黏滯

"黏"意思是黏膩的，"滯"意思是停滯的。它具有溼滯的特點。有些人早上排便，發現他們的大便粘稠，難以清潔。其他人只用一兩張紙。他們得用三四個。此外，沖洗一次後，可能衝不乾淨。有人在排尿時有排尿困難，有尿不盡的感覺。這些都是溼粘性的症狀。

溼黏性還體現在病程的纏綿性，病程比較長，病發粘而難解，反覆發作，易生根。

4、下肢容易水腫

我們說水往低處流，溼的特性與水相似。它們都會下降，所以溼邪很容易侵入腰部以下的部位。比如下肢水腫比較明顯， 類風溼性關節炎也多見於膝關節和踝關節的腫痛。如果風溼病患者走路或上下樓梯時不能抬起腳，則應重複使用除溼藥。

5、面色蒼白

溼爲陰邪，易抑氣損陽氣。被溼邪困住的人通常陽氣不強，精力變弱，懶惰。那些特別喜歡呆在家裏不想動的人，體內很可能有過多的水分。同時這會有溼疹的表現。

以上5個信號，在你身上若全都出現你就要注意祛溼了，想要祛溼，首先就是要健脾，脾主升清，幫助身體運化，脾胃一旦虛弱，水溼就排不出去。所以日常養護脾胃就顯得尤爲重要。

祛溼養脾做好4件事，你會越來越健康：

1、 吞嚥唾液

現在有些人喜歡隨地吐痰，這是個壞習慣。因爲唾液也是一種體液，中醫會叫它"津液"，足以看出它的重要性。如果人有唾液問題，往往要從脾腎兩個方面尋找根本原因，比如睡覺時總流口水，大部分脾臟都有問題。相應地，如果我們能充分利用唾液，我們也可以滋養脾臟和腎臟。

吞嚥唾液很簡單：每天早晚，安靜地坐着，舌頭放在上顎，等嘴裏充滿了唾液，你可以分三次吞嚥。

2. 快走

最好的祛溼方法是除了內部調節外，還要依靠運動，快走是最簡單、最理想的祛溼方法。不僅每個人都能做到，而且是在少運動的步行和多運動的跑步之間。運動後，人不會太累，但同時又達到了除溼散熱的效果。因爲這種快走，你會發現不走幾步就有排汗，排汗的過程也是排汗的過程。

同時，要注意避開炎熱的天氣，不要空腹行走。飯後步行一小時左右比較合適。現在很多地方機動車多，運動場地不足，應該儘量選擇機動車少、相對安全的地方。

快走時，保持每分鐘100-120步，每次連續走40分鐘。出汗更好。每週可以保持4-5天的快走，堅持走2-3個月，就能看到明顯的效果。

最好在早上上班和晚上下班之間安排快走。只要堅持3-7天，你就會養成一個好習慣。如果你總是喜歡散步，你最好堅持下去。通常整天開車或坐着上班的人也是最容易發現 溼熱的人。這樣走路對消除體內溼熱有非常明顯的效果。

3、避免喫太"濁"的食物

預防和調節溼熱，也避免喫太"濁"的食物。太"濁"的食物主要是指油膩、油炸、燒烤、甜食、飲酒等，這些食物喫起來，會導致"內熱"。因此，飲食應儘量清淡。

4、多喫溫熱的食物

冷飲是很多人的最愛，但往往喫完後，脾胃就會受損，進而降低脾胃的功能，給身體留下產生熱量和水分的機會。因此，平時要喫溫熱的食物。

（W）

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