生活中，養護腸道，補充一物，少做二事，勤動三處！
腸道是人體重要的消化器官，腸包括小腸、大腸和直腸3大段。
腸道主要的功能就是食物的消化，吸收，以及廢物的排出，大量的消化作用和產物的吸收都是在小腸內進行的，大腸主要濃縮食物殘渣，形成糞便，再通過直腸經肛.門排出體外。
所以說，腸道是人體最大的排毒器官，因此腸道健康的人，皮膚會更好，人也會看上去更年輕漂亮。
上面說的是我們大部分人瞭解的腸道，其實腸道的作用不僅如此。
人體最大的免疫系統就是腸道！
我們要從三個方面去闡述腸道爲什麼是最大的免疫系統。
1、“病從口入”
大部分病菌都是從嘴裏喫進去的，細菌進入人體各處主要途徑就是腸，這些病菌就會受到腸內有益菌羣的抵抗，隨着大小便排出體外，所以這些細菌不會使人生病。
2、自愈能力
德國國家科研機構在2001年的一份研究報告中稱：“如果能治療疾病的物質都稱作“藥”的話，人體自身是可以產生一萬多種藥的，這些藥物70%是在腸道中。
也就是人體的自愈能力的強弱是由腸道的功能決定的。
3、營養來源
腸道是人體的營養來源，所以其他的免疫系統，如肝、血清、淋巴系統等都是需要腸道提供營養的。
所以說我們的腸道是人體最大的免疫器官，腸道可以爲人體提供70%以上的免疫物質，因此，《內經》中講:“腸常清，人長壽；腸無渣，人無病。”
那麼，腸道爲什麼會“生病”呢？
人體的腸道是一個很大的“生態系統”，在我們人體腸道當中存在的很多菌羣，目前已鑑定出來的腸道微生物大概有2000餘種，主要分爲三類分別是有益菌、中性菌和有害菌，這三類在正常情況下是處於一個平衡的關係，主要三種細菌平衡，腸道纔有正常的生理功能。
正常菌羣有許多重要的生理功能，如形成保護屏障，刺激免疫物質分泌，加速排毒，也會促進各種營養物質的合成。
但是如果我們飲食不潔，長期熬夜，缺乏運動等不良的習慣太多，腸道的菌羣被破壞，腸道功能隨之下降，各種疾病也隨之而來。
比如當腸道內有害菌的數量超過了有益菌時，中性菌會偏向有害菌陣營，就會出現長痘，口臭，便祕，腹瀉甚至出現炎症，病變等，人的免疫力也不斷的下降。
生活中，養護腸道，補充一物，少做二事，勤動三處！
【補充一物】
——益生菌
益生菌對人體很有益，可以抑制有害菌在腸內的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況。
【少做二事】
1、少不健康飲食
如長期的喫外賣，喫刺激性的食物對腸道會產生很大的危害。
首先外賣食物不能保證食物的乾淨衛生，其次商家爲了口感會加入大量的調味料，甚至是食品添加劑，長期的進食會導致腸道的負擔加重，引起腸道疾病。
而辛辣刺激的食物會直接會導致腸道粘膜受損，功能紊亂，長期食用引起腹瀉，腸炎等。
2、少久坐
現代人每天忙忙碌碌，尤其是一些人久坐辦公室，嚴重缺乏運動，長期的久坐，不僅會增加血液粘稠度，還會降低腸道蠕動，腸胃的消化功能減弱，消化液分泌減少，傷害腸胃功能就會便祕，痔瘡等問題。
所以，建議坐一小時後適當的起身運動一下，下班後也要增加適當的體育鍛煉。
【勤動三處】
1、按摩腹部
人體的腸道可長達7-9米是在我們腹部，所以我們在按摩腹部的時候，可促進腸道的蠕動，加速食物的消化，吸收，對排便也有很大的幫助。
方法：身體呈站立姿勢，雙腳略分開，左右手交叉重疊手掌貼於肚臍部位，順時針方向按揉腹部。
最好是在每晚睡前一次，不耽誤工作，也比較方便。
2、蹬腿
我們可以通過腿部的拉伸運動刺激腸道的蠕動，我們平時採用仰臥姿勢，一腿屈膝，另一腿伸直，交叉蹬腿，堅持一會我們會發現腹部肌肉緊繃，可是就起到促進腸道血液循環的作用，長期堅持也可以練出完美身材。
3、按摩手肘
手臂彎曲，用拇指指腹，按摩肘端下3寸處的位置，經常的按摩，可起到調理腸胃的功能，提升身體免疫力。
建議每天按摩一次，每次100下左右即可。
