“爲什麼癌症會找上我？”得知確診結果的李大爺不停地念叨着，不肯接受現實。

元旦前兩週，李大爺因爲咳嗽老不好到醫院檢查，結果卻被告知已是肺癌晚期。而醫生在詢問病史時，瞭解到李大爺有近五十年的吸菸史，平時飲食也不注意，加上之前查出肺上有兩個結節但一直沒處理，如今確診肺癌，或許不是偶然。

醫生表示，癌症的發生，跟日常生活的飲食、作息以及其它習慣有很大的關係，“生活方式癌”越來越多，而不健康的生活方式，可以說是“助推器”。

·抽菸酗酒

長期抽菸，會增加肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌的發病風險。吸菸的人，肺癌發病率比不吸菸的人高出了20倍左右。而臨牀上有70%的肺癌患者是老菸民，可見菸草對身體的傷害之大。

同樣，喝酒也增加了口腔癌、食道癌、肝癌、胃癌、喉癌、乳腺癌的發病風險。而早在1988年，酒精就已被列爲一級致癌物行列中。

·飲食不規律

現代生活方式和節奏的變化，讓飲食不規律成爲生活常態。有人沒有喫早飯的習慣，有人依靠不喫晚飯來減肥，有人則餐餐大魚大肉，高油高脂……種種不合理的飲食習慣，也在一定程度上增加了胃癌、膽囊癌、胰腺癌的發病風險。

如長期不喫早飯，容易使膽汁過度淤積在膽囊，導致無法排泄，誘發結石生長。而如果結石反覆發作，則會增加癌變的風險。同樣飲食無度，也會導致胃癌和胰腺癌的發病風險增加。

·缺乏運動

中國醫學科學院腫瘤醫院副主任醫師邊志民

表示，缺乏運動及肥胖也會增加癌症發生風險，肥胖會改變體內激素水平，增加食道癌、膽囊癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、卵巢癌、腎癌和乳腺癌等癌症的風險。

·熬夜

長期的熬夜並不會直接導致癌症的發生，但是熬夜引起的疲勞會增加患癌風險。

北京大學腫瘤醫院黨委書記、大內科主任朱軍

表示，熬夜不是規律的作息，重視熬夜所產生的危害，才能將疾病風險有效控制。

·情緒消極

負面情緒過大，比如情緒緊張、心理壓力過大也與癌症的發生發展有密切關係。人體在上述不良因素長期作用下，容易導致機體免疫力下降，從而爲癌症的發生創造溫牀。

·不愛體檢

無論是哪種癌症，早期發現並經過診斷治療，治癒率都會有所提高。而體檢和篩查，是發現各種早期癌症的最有效和最直接的手段。建立其良好的體檢意識，才能將癌症的發病控制在萌芽狀態。

防癌需提高健康意識

不良的生活方式，是增加癌症風險的主要誘因，在生活中，建立其健康的生活習慣和態度，對於降低致癌風險而言，則是異常重要的。

在飲食上，

注重營養均衡攝入

的同時，要保證飲食節奏的規律，比如三餐規律，每餐的飲食要有度，不喫得太飽也不宜刻意節食，更忌暴飲暴食。同時

避免燙食燙飲

，減少食道受損次數；

避免喫黴變的食物

，減少油炸、醃製、燒烤等不健康飲食的攝入比。

保持規律的運動

，是保證身體健康的關鍵。運動提升了身體的代謝和分泌水平，同時促進了身體的各方面的協調性。每天規律運動30分鐘左右，每週的運動時長維持在150分鐘以上。跑步、慢走、游泳以及各種球類揮拍運動都是很好的鍛鍊方式。

生活方式上，

戒菸禁酒

，避免不合理且長期的熬夜，同時要注意適當放鬆身心，不要將負面情緒積埋在心中，學會自我調節和適當宣泄。

需要特別指出的是，不合理的生活方式只是增加了致病風險，但是不一定會和某種疾病直接關聯。而合理的生活方式和態度，會降低風險幾率，也不能說會百分之百能夠預防某種疾病。

對於癌症的預防，除了良好的習慣之外，最爲重要的是，到了一定的年齡階段後，還應該建立起必要的體檢篩查意識。癌症本身就和年齡呈正相關，特別是40歲之後，各種癌變的風險都會上升，因此各方面的有效體檢和篩查，不管是對普通人羣還是高危人羣來說，都非常有必要。

參考資料：

[1]《天天熬夜會早死？得癌症？醫學專家稱只是誘因》.中國新聞網，2016-7-3.

相關文章