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拖延症正在威脅着現代人的工作和健康，但是一項新的研究可以爲我們提供脫困的辦法。

BBC指出，對於許多人來說，拖延是阻止積極工作的主要障礙。長期拖延症患者比積極進取的同事收入至少少14,000美元。拖延症患者也很難找到時間鍛鍊身體，因爲他們總是想等到第二天去運動。而且，由於不斷逃避重要任務而引起的日常生活混亂，他們往往會感到高度焦慮。結果是增加了包括心血管疾病在內的慢性疾病的風險。

過去針對拖延症的治療通常只有一種，即認知行爲療法。專業的治療師將幫助客戶討論限制其行動的想法，情感和行動。認知行爲療法非常有效，但實施起來非常昂貴，因此很難全面推廣。

正在澳大利亞昆士蘭格里菲斯大學攻讀博士學位的傑森·韋塞爾（JasonWessel）最近發佈了一項研究，提出了治療拖延症更簡單易行的辦法。他開發了一個系統，該系統包含四個簡單的"反射點"，以解決問題的心理根源爲目標，定期問自己一些的問題，可以幫助拖延症患者們抵制分心，專注於生活中真正重要的事情。

這四個反射點分別是：成功的人將如何完成目標？如果您不執行必需的任務，您會感覺如何？您需要立即執行的下一步是什麼？如果您可以做一件事情來按時實現目標，那會是什麼？

圖源：視覺中國

對比研究後，韋塞爾發現，那些經常考慮這四個反射點的人更有可能儘早開始工作，而不是推遲任務直到工作結束。換句話說，它大大降低了拖延的可能性。他推測，不管我們的目標是什麼，不管我們對什麼事情拖延時間，我們都可能會通過定期考慮這些問題而受益。

韋塞爾說，"如果您發現自己總是拖延時間，那麼它們可能是檢查您行爲的一種好方法。"

本文節選自"全現在·地球士多"欄目，

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