圣经有云：你们要靠主常常喜乐。我再说，你们要喜乐。

然而，我们每个人都有自己的烦恼和苦衷，遇事基本上都有两个选择，不是“快乐”，就是“痛苦”，关键看我们是如何选择的。

不用多说，我们都希望选择“快乐”，都盼着自己的生活顺风顺水，可现实是，在做选择时，我们当时的心情起到了至关重要的作用。

心情好时，什么都是好的，心情不好时，看什么都不顺眼。

坏情绪不仅能破坏我们在别人眼中的形象，更重要的是它可以扰乱我们的思维模式，从而降低或者改变我们的处世方式。

01情绪到底是什么

情绪，是心理学名词，是以主体的愿望和需要为中介的一种心理活动，是人对待客观事物的态度的一种反映。

简单来说：

如果遇到的事物符合我们的需要和愿望，就会引起积极的、肯定的情绪，即好情绪；如果遇到的事物不符合我们的需要和愿望，就会引起消极的、否定的情绪，即坏情绪。

情绪的好坏，可以左右我们的选择。

坏的情绪最糟糕，容易引起连锁反应，带来更坏的结果。

有时候，我们因为别人怼自己的一句话，一天都负能量爆棚，容易不开心，做什么都感觉不顺利；有时候，因为前一天没有休息好，心情有点差，可能别人说一句无关痛痒的话，都可能激怒我们，让我们失去控制；有时候，我们会认为自己被这个世界抛弃了，觉得不公平，做什么都提不起来劲……

这样的负能量，坏情绪，让我们看起来很丧，时间长了，我们就变成了“情绪的奴隶”，让自己的人生彻底输给了心情。

02坏情绪，让我们的生活失控

昨天，我就被坏情绪折腾了一天，感觉生活都要脱轨了。

昨天一直在下雨，早上起来，要先送两个孩子去幼儿园，二宝有点磨磨蹭蹭，等把孩子送到学校后，我和爱人再去上班，有点晚了。

谁知道，路上一直堵车，导致我的心情极度的不美丽，甚至有点烦躁，心里产生了无名之火。

爱人开着车，看出我的心情不是太好，就放了一点音乐，还试图逗我开心，然而被坏情绪包围的我，对老公的一些列操作不但视而不见，还怼的他哑口无言。

好不容易到了公司，还是迟到。

老板刚好看到进来，又把我叫到办公室，说老员工也要遵守公司的规章制度。

可以说此时，我的心情已经down到极点。

在工作时间，我也是极度不耐，和同事讲话，都是阴阳怪气的，还得罪了几个同事。

晚上，我发现老公心情不好，孩子们也不像往日般活泼好动，都在察看我的脸色。我才知道自己的坏情绪让我们都变得小心翼翼，家里沉闷闷的。

我的坏情绪，传染了很多人，从而导致了他们心情不好，他们心情一不好，也许会传染更多的人。

一想到这种可怕的结果，我真的是一个恶性循环的开端，思之深恐。

希望，今天我从此以后可以长记性，下一次阴雨天，要学会放“轻松”，控制住自己的情绪。

记得一位心理学家说过：坏情绪像“病毒”一样具有传染性，而且它的传播速度之快难以想象。

被传染的人，一触即发，会给自己和他人造成严重的损害。

如果坏情绪一直得不到疏解，在人体潜伏下来，就随时可能爆发，引起更严重的后果。

这种“情绪传染”在心理学上有一个解释就是：踢猫效应。

“踢猫效应”来自这样一个寓言：一位骑士被人训斥了，他怒气冲冲地回到家，对没有及时迎接自己的管家发了脾气。

管家不高兴，回家后随便找了理由，把自己的妻子骂了。妻子受了气，正好看到儿子在调皮，就给了儿子一耳光。

孩子得了一耳光，心情糟糕，脚边刚好有一只猫，就踢了猫一脚。

所以，我们首先要学会控制自己的情绪，截断“踢猫效应”的源头，不让我们的生活失控，从而殃及无辜。

03好情绪，会让我们的生活更轻松

在这个世界，总有一些人，不按常理出牌，会让我们生气；总有一些事，在我们的预期之外，打乱我们的节奏，让我们情绪失控。

然而，很多问题，只要换个角度看看，选择“快乐”，我们会发现，生活原本可以轻松许多。

美国有一位著名的心理学家，埃利斯，讲了这样一个故事：

一位小伙子失恋了。他一直认为是对方抛弃了他，自己毕竟付出了那么，太傻了，太不幸了。

他解不开心结，而且越想越悲伤。最后，他去求助心理医生。

心理医生问他：

“如果你在公园的长凳上休息，身边放着心爱的书，这时，来了一个人，坐到了你的书上，并把书坐坏了，你会怎么做？”

小伙子说：

“我会生气，朝他发火。你坐的时候，不知道看一下吗？怎么这么不小心？”

心理医生又说：

“如果，那个人是个盲人呢？”

小伙子想了想说：

“我会原谅他。因为他不是故意的，他看不见已经很可怜了。”

于是，心理医生说：

“你看，同样一件事，因为你对事情的看法不同，你的情绪就有很大的差别。”

最后，心理医生对小伙子说：

“你对自己说，不懂珍惜我的女人，幸好她离开了，否则我会受更大的伤害。这样，你就不会再那么钻牛角，越想越痛苦了，而是用更好的心情，去迎接未来美好的日子。”

是啊，我们面对同一件事情，有很多角度可以看待它，不同的角度，就会有不一样的情绪。

很多时候，只要我们换个角度看问题，那些消极的情绪，就会逐渐散去。

我们可以在生活中，慢慢找到自身的自在平和，照顾好自己的身心，努力从积极乐观的角度看待问题，这样我们才有更多的力气去迎接未来的诸多挑战。

记住，我们是自己的主人，不要让坏情绪鸠占鹊巢，腾出地方，让好情绪占据上风。

好情绪，会提高我们的智商，会让我们做出更正确的判断，会给我们的生活带来轻松和愉悦。

04做自己情绪的主人

拿破仑说：

“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

不论是在生活中，还是在工作中，没有人愿意和一个负能量爆棚的人在一起，更没有人愿意和一个不懂得控制自己情绪的人一起工作。

那么，我们如何才能做自己情绪的主人，成为一个满满正能量的人呢？

第一，时刻提醒自己，愤怒解决不了问题，只会雪上加霜，不好的事情总会过去，不好的心情总会消失。

第二，多交正能量的朋友，从他们那里感受快乐，随时接受好消息，塑造我们的感知，提升我们选择快乐的方式处理问题的能力。

第三，学会不同的角度看待问题。在遇到让人愤怒的事情时，先想一想，有没有道理，发怒后又什么后果，再看看有没有其他的方式去解决。

总之，不做情绪的奴隶，不要让坏情绪驱使我们去做出不好的行动，不要被坏情绪牵着鼻子走，而是要做情绪的主人，遇到问题，先处理好我们心情，再去处理事情。