發現身體衰老，應該注意好習慣養成，因爲老化速度加快不只是年齡增長，還可能是沒有保持良好的習慣。相比女性來說男性的衰老速度會慢一些，但是，很多男性到了40歲之後看起來比同齡女性還要老得多，和平時沒有認真保養身體有關，經常做有損身體健康的事情，久而久之會加速衰老，甚至讓某些疾病入侵。

1、飲食合理

男性在40歲之後，身體的保養工作要做好，否則會讓身體的老化速度加快。衰老明顯跟飲食方法不正確有關，沒有選擇合適的食物提供營養，是很多男性衰老速度加快的原因。

大量喫那些垃圾食品，高溫油炸、燒烤、高糖食物大量獲取都容易加速身體衰老，還會讓某些慢性疾病容易入侵。如果要保健身體，延緩衰老，應該適當補充抗氧化物質，多喫新鮮的蔬菜，水果，從裏面獲取人體需要的維生素，花青素來對抗自由基，老化速度才能變慢。

2、遠離菸草

男性年過40，同樣避免不了身體衰老，而衰老速度加快依然不注意遠離菸草，可能會讓男性衰老更加明顯。年齡增長身體某些器官逐漸功能降低，如果還大量吸菸，又因爲菸草中的焦油、尼古丁等物質獲取過多影響肺部功能，加速血管的粥樣硬化。

疾病入侵引發不良症狀，自由基產生後整個人也會更顯衰老。如果可以減少吸菸量，避免有害物質獲取過多，除了提高抵抗力，增強重要器官功能，還可以延緩衰老。

3、充足睡眠

不注意作息的正確，每天睡眠時間不足，同樣會加速男性身體衰老。對於成年人來說，每天要有七到八個小時的睡眠時間，才能養足精神，同時讓重要器官得到休息，是防止自由基產生，疾病出現的關鍵。

但是，很多男性沒有意識到每天充足睡眠時間的重要性，經常作息紊亂，睡眠時間不足，在影響下身體老化速度加快，可能比同齡女性還顯得衰老。

4、健康運動

男性在40歲之後沒有認真鍛鍊身體，通過運動量充足來收穫好處，同樣也會加速身體的衰老。因爲通過積極鍛鍊可以增強身體素質，提高基礎代謝率，還能在運動的幫助下調節內分泌，讓身體激素分泌正常。

很多男性未老先衰，呈現亞健康狀態，和身體肥胖，長時間缺乏鍛鍊有關。如果可以利用空閒的時間，多去鍛鍊身體，不僅讓重要器官保持功能良好，還可以延緩機體衰老，加強代謝。

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