近期，《黑寡婦》的飾演者斯嘉麗公佈喜訊，全球十大最性感女星的女人斯嘉麗結婚啦！女神再婚的消息，瞬間燃爆場子，迅速登上了熱搜榜上，女神的照片被瘋傳，女神果然是女神，照樣美翻天！

由於疫情的特殊原因，寡姐的婚禮相對來講比較簡樸，但是寡姐的魅力依舊，還是那麼迷人。斯嘉麗碧眼金髮，性感嫵媚撩人，成爲衆多男人心中的夢中情人啊！但其實，斯嘉麗的身高只有160釐米，但是身材依舊驚豔，這是爲什麼呢？因爲斯嘉麗擁有着接近0.7腰臀比，這樣的黃金比例，瞬間就彌補了身高上的不足，讓她變得嫵媚動人，性感無限。

前段時間，斯嘉麗發福的照片，被許多營銷號大肆宣揚，甚至是被瘋狂吐槽，但是寡姐就是你寡姐，沒過幾天，身材恢復如常，甚至更加驚豔，即使是素顏的狀態，依舊很很打。要知道，斯嘉麗可是個狠人，女神貌美，但是演戲從來不靠顏值，對於打戲，斯嘉麗都是自己親身上陣，即使是懷孕，也是自己上場，從來不用替身拍打戲。而且，就算是在拍戲這麼忙的時段裏，斯嘉麗也可以擠出時間，在劇組旁邊跑步鍛鍊身體。

斯嘉麗給人的感覺，就是十分自信，旁邊都是有光的感覺，優雅從容地展示自己，這樣的女人也太性感魅力了！不管是外界的壓力有多大，女性這麼可愛的生物，怎麼可以被生活壓得透不過氣呢？希望所有的女性都可以勇敢展示自己，讓自己的身姿變得更加女人味，做最自信的自己。

今天，爲大家介紹對於女性非常友好的瑜伽招式，女性的運動，可以是平穩溫和的瑜伽，而且對於身體的拉伸，以及讓心境變得寧靜也是有非常不錯的效果呢。接下來，就讓我們一起來看看吧。

動作1、祈禱式-弦月式

首先，祈禱式-弦月式也是拉伸的動作，先是豎直站立於地面上，雙腿雙腳儘量保持併攏，頭頸部保持放鬆，吸氣，兩隻手臂豎直向上，高舉過頭頂的位置，翻轉手掌至掌心向上空，雙手交疊向後上方推出。以你身體的胯部以上的腰爲摺疊點，先將身體向右側偏轉，此時可以明顯感受到身體左側腰肌的拉伸，保持一段時間。呼氣，身體恢復豎直站立的狀態，手部動作也恢復，自然垂落身側兩旁。

之後向另一邊，即左側偏轉，感受身體右側腰肌的拉伸。

動作2、鼎式-海星式

海星式，只要是將身體的部位都分開，呈現海星放射狀。首先，將你的左右兩腳分開站立，大腿部像身體側邊靠攏，雙腿分得越開越好，中間間隔可以儘量大一些，大約一條腿長的距離，雙腳腳尖向外，雙腿膝蓋和腳尖保持一個方向，保持兩腳腳跟是處於同一直線上，這一點，可以用來放大腿內側得到徹底的拉伸。

之後吸氣，彎曲雙腿膝蓋，腰背始終保持挺拔，眼睛直視前方即可，臀部可以微微向後，想象後面有一張椅子可以支撐一般，髖部向下沉。腹肌發力，屈曲雙手手肘，兩小臂豎直向上舉起，五指張開，手心朝向正前方，雙手手肘的位置與雙肩齊平的位置即可。身體向下蹲至，大腿與地面儘量呈平行狀態，全程呼吸頻率把握好。

動作3、三角式

三角式，顧名思義，就是有呈現出三角形的狀態。首先，將左右兩腿分開，之間的距離約爲一條腿長，兩腿之間的角度大約呈現直角的狀態。之後雙手臂在身側呈現平舉的狀態，先是側向右邊，則是右腳腳跟轉向身體的內側，右腳尖和右手相觸碰，左腳腳尖朝向身體正前方。

不管是怎麼樣的姿態，一定要保持脊背平直，這樣纔不會傷到脊背。保持姿勢不動，可以感受到身體拉伸着兩側的腰肌，伸展運動也實現效果。在過程中，呼吸的頻率也要把握好。