進入冬天以來，很多人都有這樣一個感覺，就是食慾會大大增加，飯量也比其他季節要大。天冷就會有喫東西的慾望，這是一件很正常的事，但是對於減肥來說就不友好了，會讓減肥計劃擱置。想要減肥，太過於旺盛的食慾是不能有的，攝入的超過消耗的，脂肪就增加了。

爲什麼冬天總是食慾特別旺盛？

之所以出現這樣的情況，是因爲冬天非常的寒冷，爲了抵禦寒冷，身體需要更多的熱量來取暖，身體上的能量就會被消耗，能量不足就會感覺飢餓，就會總想喫東西。這是一種很正常的現象，根據季節的變化，食慾也會有所變化，就像夏天太過於炎熱，人們苦夏喫不下飯一樣，冬天就會因爲過於寒冷而喫的更多。

在冬天應該如何控制食慾達到減肥成功的目的？

1、不能一味的節食

冬季實際上是減肥的好季節，身體需要消耗更多的熱量來取暖，這個時候如果控制飲食，會達到事半功倍的效果。但是在控制飲食的時候要有所注意，不能一味的節食，過於極端的節食的減肥方法會讓人變得特別的冷，會影響到正常的工作和生活，讓人難以繼續。少食多餐是不錯的減肥方法，只不過需要控制總體的熱量，多食多餐是不可取的。

2、多喝熱水

多喝熱水看上去是一種比較敷衍的關心方式，但是對於減肥來說是很有幫助的，尤其是在冬天這個季節裏減肥。天氣比較冷的時候，喝上一些熱水會讓身體感覺特別暖和，這樣就不會因爲想要禦寒就喫過多的食物，就達到了控制食慾的目的。可以喝一些熱熱的花草茶，既能夠讓自己獲得溫暖，又能夠因爲一些特別的搭配，而達到消耗脂肪的目的。

3、多喫一些飽腹感比較強的食物

如果總是想喫東西，可以退而求其次，喫一些飽腹感強又不會讓人長胖的食物。可以喫一些富含蛋白質的食物，蛋白質含量高，膳食纖維含量高，能延緩胃部的排空，不會讓人總是感覺飢餓。有些食慾是因爲過於飢餓所致，可以從這方面進行控制。想喫東西的時候可以喫一些低熱量的食物，既能夠讓自己得到滿足，又沒有熱量超標，不會長胖。

4、學會轉移注意力

有的時候人們特別想喫東西是因爲飢餓，而有的時候特別想喫東西，單純的是因爲饞。減肥就是和自己的慾望相鬥爭的一個過程，當自己特別饞的時候，如果放任自己的這種慾望發生，就會讓自己變得越來越胖，沒有辦法達到減肥成功的目的。這個時候不妨學會一個方法，那就是轉移注意力做一些其他的事情，等這個慾望過去了就能夠好轉，就不會特別想喫東西了，食慾就會被控制住。

冬天確實是一個讓人食慾大增的季節，很多人在美食麪前蠢蠢欲動。但是對於想要減肥的人來說，這樣是非常不利的情況，以上便是4種控制食慾的方法，讓人在冬天的時候也能很好的減肥，不至於讓減肥計劃被迫中斷。

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