文/毛毛蟲小姐

你有喜歡的運動嗎？你喜歡這項運動有多久了呢？

我特別喜歡跑步，不僅僅是因爲它是一項運動，一種技能，更因爲它是一門哲學。

跑步是一項投入特別小的運動，人人都可以參與，每個人都可以跑起來。

說它簡單，卻也不簡單，因爲無論哪一項運動想要看到變化，都要持之以恆，並且只有堅持，才能看到它所帶來的巨大收益。

正如每一個人都有不一樣的人生選擇一樣，運動也是如此，我相信每個選擇跑步的人初衷都不盡相同，但是在長年累月的奔跑裏，我們都在和更好的那個自己相遇，我們都會明白這幾個道理。

我們常說：數量和堆死質量。

但是在跑步這條路上面，跑量固然重要，但是更重要的是質量。

運動初期，我們都會有這樣的心裏，和別人攀比跑步的次數和里程，以爲這樣就算贏，就非常有成就感，可是跑久了你就會發現，這樣的想法是錯誤的。

跑得多並不意味着好，跑得遠並不意味着你就是贏過了別人，理性的跑者不在乎數量，他們在乎的是跑步的質量，他們不會參與每一場跑步比賽，但是他們會選擇跑幾場關鍵的比賽，然後通過訓練將最佳狀態調整到比賽當天。

當你開始重視跑步的質量的時候，你會發現，訓練對你來說變得更高效了。

不僅僅是是在運動上，工作上也是如此，當你更重視工作的質量而非數量的時候，你會去尋找更適合自己的方式，你會不斷地去總會和摸索。

記住，我們要有質量的數量，不要一味抱着用數量堆死質量的心態，因爲這條路不好走，也容易走偏。

如果第二天有跑步計劃的話，前天不要熬夜，早點休息，因爲只有睡得好，才能跑得更有質量。

我每一次跑步的前一天，我都會讓自己睡一個飽覺，一來是爲充沛精力，二來是爲調整好自己的身體狀態，而讓我驚訝的是，每次我跑完步的三天裏，每一天都會睡得很好。

睡覺時最好的恢復手段，恢復的重要性不亞於跑步訓練，因爲沒有恢復就是沒有提高。

所以在跑步的質量上想要所有提高的跑友們，一定要調整好自己的睡覺時間，讓身體機能能夠休息好，調整好。

跑步的初心很重要，它是讓你能夠堅持跑下去的動力和源泉，迷失的時候寧願停下來也不要跑下去。

我有一個朋友，他是那種特別愛尋找生活激情的人，他愛跑步，他愛速度，但正是這份一心追求速度的心態，讓他停滯不前，適得其反。

跑步本身是一項速度的遊戲，所以追求速度並沒有錯，但一味的追求速度，則丟失了跑步的初心，嚴重的話還會讓自己的身體受傷，讓病魔纏身。

我的朋友就是這樣，他有過一段瘋狂訓練的時期，爲了提高成績拼命訓練，結果韌帶拉傷，在醫院住了一個多月。

俗話說，一口吃不成一個胖子，要想跑出一個漂亮的成績，還是要耐着性子，一點點練出來，持之以恆，不求朝夕。

最後一點，跑得越久，你會慢慢發現自己變得越穩重，跑過的每一步裏，都會讓你成爲一個更出色人，你每一次制定新的目標，你每次跑過一條新的賽道，你每一次提升，這些都會爲你日後的人生助力，成就某一個高光時刻。

跑步重在自強不息，速度距離只是表面，更重要的是鍛鍊人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一種堅韌不拔的人生態度。

相信堅持跑步一兩年後，跑步會成爲你的生活習慣；而未來，跑步會是你一生的朋友，也是你一輩子的財富！

跑下去，不要停。

文/毛毛蟲小姐