最近了解到身邊戒菸的人，有不少人說：“戒菸期間，工作日感覺還不錯，但是一到週末，心癮就特別大，也因爲這個原因，戒菸失敗了。”其實這個情況我也經歷過，我自身戒菸的時候，也是週末煙癮感覺會比平時大，第一次戒菸失敗就是在週末，總結了原因，大概就是因爲週末太閒，沒有事情要做，第一件事情想到的就是用吸菸來打發時間。

後來我戒菸成功也總結了一些方法和心得，我覺得吸菸就是個人養成的一個壞習慣，吸菸並沒有帶給大家任何一點好處，當然，這也是我戒菸成功之後體會到的，相信現在很多吸菸者還是覺得吸菸有好處的，比如，我一個做設計的朋友，他一直說吸菸可以給他帶來靈感，他的工作特別浪費腦細胞，每次都加班到凌晨一兩點畫圖紙，煙已經成爲他的精神伴侶了，他的工作強度很大，以至於現在四十多的年紀，體檢的時候一身毛病。還有我的侄子，二十多歲的年輕小夥子，一天要抽一盒煙，出門一定要帶上煙，最近這兩天，好像有點缺煙，買不到煙的那種心情，真的像是熱鍋上的螞蟻，感覺渾身不自在，像這樣煙癮大的人，他從來不去想吸菸有什麼壞處，他只覺得吸菸很舒服，一吸一吐，就可以放鬆全身，可以緩解工作一天帶來的壓力。

今天給大家分享一些我自己的戒菸方法，正在戒菸的朋友們可以來借鑑一下。

你的內心一定要先正確認識到吸菸不是一件好事，這是一個壞習慣，吸菸有害健康，爲了自己和家人的健康，一定要把這個壞習慣改掉。當你在戒菸期間，忍不住想去吸菸時，你可以自我暗示：“我正在戒菸，我不吸菸了，吸菸沒有什麼好處”，之前我也有提到過，你的突如其來的煙癮其實就僅僅持續幾分鐘而已，堅持了幾分鐘，你會發現，你不吸菸也就那麼回事。

戒菸期間，把和香菸有關的一切全部丟掉，不要給自己留後路，煙，打火機，菸灰缸等等，都丟掉，這樣會減少讓你想起吸菸的幾率。戒菸期間，讓自己忙起來，尤其是週末，前一天計劃好要去做什麼，可以和家人一起出去玩，可以去圖書館，可以去一日遊，兩日遊，總之，趁週末讓自己放鬆下來，做一些自己喜歡的事情，這樣就不會再想起煙。