近日，國家級名老中醫、北京中醫醫院皮膚科主任醫師陳彤雲教授剛剛過完99歲生日。

1921年，陳彤雲出生在北京的一箇中醫世家。聞着藥香長大的她，接受的卻是新式教育。1943年陳彤雲即將從輔仁大學社會經濟專業畢業，時值抗戰，因不願到日本人辦的洋行工作，陳彤雲乾脆回家，在公公和丈夫開的中醫診所裏幫忙，從此走上了中醫之路。陳老的專長是皮科，她戲稱自己是看痤瘡和黃褐斑的“專業戶”。

白淨細膩的肌膚，黑亮波浪的短髮，穩健快速的腳步，慈祥和善的眉目，飽滿的精神，尤其是活躍的思維，一舉手一投足恰到好處，你簡直不敢相信她已經是99歲高齡的老人了。

99歲陳彤雲的護膚方

作爲一名皮膚科專家，陳彤雲沒有特殊的皮膚保養方式。

陳彤雲2019年在北京衛視《養生堂》節目中說，“我確實沒什麼特殊保養方法，每天不過是用普通的洗面奶做面部清潔，然後就是塗抹我自己做的一點護膚品，裏面含有洋蔘、珍珠粉什麼的，再加點維E——裏邊並沒有什麼特別名貴的東西。”

陳彤雲認爲，皮膚的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，所以不是抹得越複雜就吸收得越多。

每天洗臉後，臉上水分蒸發的同時會帶走肌膚自身的水分，此時應注意保溼，否則易生幹紋。但保溼要注意以下兩點：

1. 保溼要分類型，潔面後要使用乳液或面霜長效補水保溼，乾性皮膚選用滋潤型，油性皮膚選擇清爽型的；

2. 面霜不要抹太多，皮膚的屏障，不是用的護膚品越複雜就吸收得越多，少塗抹一些，反而對保溼更有利。

99歲陳彤雲的養生之道

遠離厚味，從不喫補藥

陳彤雲注意飲食的平衡調攝，遠離厚味，從不喫補藥。

一天三餐這樣喫

陳彤雲這樣安排一天的飲食：

（1）晨起

每天早晨先喝200毫升的西洋參枸杞水，同時把枸杞子和西洋參喫掉。能補益精氣，保證一天精神飽滿。

注意：西洋參枸杞水適合腎虧氣虛的體質，表現爲愛出汗、沒勁兒、乏力、工作勞累、口乾口渴、健忘、腰痠的人。容易上火的人、外感的人不適合喝。具體建議諮詢醫師服用。

（2）早餐

一杯牛奶泡燕麥片，一個包子或者是小窩頭，飯後再喫半個蘋果。

（3）午餐

菜餚相對豐富一些，儘量“五顏六色”。綠色一般是油菜、蓋菜、空心菜等，紅色爲西紅柿、水蘿蔔等，而白色則是豆腐、魚等。每頓飯喫七八分飽，喫飯時間約40分鐘，要細嚼慢嚥。

（4）晚餐

以菜爲主，再喝一碗粥，粥的選材是各種各樣的雜糧，如小米、綠豆、黃豆、紅豆、黑米、大麥米、芸豆等，一塊來熬粥喫，有時還可以放點葡萄乾、蓮子、小棗在裏邊。

此外，每天晚上喫一個大棗和一個核桃，爲了補腦、健脾、通大便；還有每天喫六七粒花生米。

（5）晚上水果餐

晚上9點半，喫半個橙子加一個獼猴桃。因爲白天沒時間，所以晚上喫水果。

喫涼拌芹菜降壓排便

有時候，在午餐和晚餐之後，陳彤雲會喫一小盤涼拌芹菜，“生的芹菜一方面可以起到降壓的作用，另一方面，其中含有大量粗纖維，還可刺激胃腸蠕動，促進排便。”

每天走路3000~5000步

陳老每天腰裏都要彆着計步器，堅持走5000步，“必須要高抬腿”。如果當天有什麼應酬，來不及運動，陳老一定會在回家途中提前下車，步行回家，把這5000步補上。

每天早晨起來，陳老也會打打太極拳，“不管我做的姿勢好與不好，我一定做到位，有靜有動，保持陰陽平衡。”

90歲過後，陳彤雲根據身體狀況，將5000步降到了3000步。

無論多忙從不熬夜

在日常生活中，她非常注意生活起居的規律，每天總是6點左右起牀，喫好早點喝好水，排淨宿便，才走出家門去應診。晚上看書、學習到11點，無論多忙從不熬夜。

心態平和，淡泊名利

“心不老，人就不會老。”平靜頤和、善良博愛的心態是陳彤雲養生、駐顏的第一“祕方”。陳老在八十高齡學會了使用電腦。忙裏偷閒時，陳老也會打打遊戲，上網看看新聞。陳老說：“我希望能跟上時代發展的腳步。”

淡泊名利，遇事不怨天尤人，然後盡情地享受生活，對待生活保持一顆知足的心。