当我们到了中年以后，面对自己逐渐老去的事实总是会存在着些许的矛盾心理，一方面会慢慢地接受现实，另一方面会采取一些措施或许是努力来放缓衰老的速度从而让自己看起来相对年轻，当然这并不是不可能，我们总是会看到许多已经步入中年的朋友们有着年轻的容颜与良好的身材，而这些例子总是会让我们找到希望并有了自己的努力方向。

不过话说回来，对于这些人到中年依然保持年轻状态的朋友们来讲，有一部分是由于自身有着丰富的物质基础来支撑，这一点对于过着普通生活的我们来讲真得不要去做对比，因为还有一部分和我们一样普通的朋友们同样让自己保持着年轻的状态，而这一点正是我们应该学习的，那么，他们都做了些什么呢？

第一：有着健身的饮食习惯

良好的饮食结构是保持健康与较好体型的基础，糟糕的饮食习惯不仅会让健康受到影响，还是导致身材发福变胖的主要原因，而如果自己在中年或者是中年以后依然保持紧致的好身材，与发福的人群相比自然会显得年轻许多。

所以在饮食上要吃健康的食物，尽量避免加工类食物以及高热量零食，并且在食物种类上尽量多一些，然后再控制好总量，把每一餐吃到7.8饱不仅有利健康还有利于对体重的控制。在饮食结构上，要保证蛋白质的摄入，这样不仅可以避免肌肉的过度流失，还会增加饱腹感让自己更好地控制食欲，当然，对饮食结构的调整重要，保证三餐规律同样重要。

第二：有着良好的运动习惯

不管什么样的运动形式，只要运动适度都有益健康，并且还会在运动过程消耗掉一定的热量而有助于减脂，哪怕是短短几分钟的时间同样伴随着热量的消耗，只不过是效率有所不同而已。

良好的运动习惯，会促进血液的循环，增强心肺功能，让自己心情愉悦，等等。当然，如果自己条件允许，可以做适当的力量训练，因为力量训练可以刺激肌肉的生长，而一定的含量的肌肉对于体型的保持起着重要的作用，并且肌肉含量的增加还会帮助我们放缓衰老的速度从而让身材紧致挺拔，让自己看起来相对年轻。那么，在力量训练方式的选择上，其实坚持自重训练就可以，在动作的选择上，尽量做一些复合动作，最为常见的就是深蹲、俯卧撑等。

第三：有着愉悦的心情

好的心情会体现在面部，保持良好的心态会让自己看起来充满阳光，当然对于中年人群来讲，多数朋友都会为生活以及家庭忙碌，所以让调整自己，当自己遇到困难之时找到问题根源再去解决，为自己找到宣泄情绪的出口，比如外出走走，听听音乐，向他人倾诉等等，凡事要从好的一面出发来解决，不要总纠结于不愉快的事情。

第四：善于打扮自己

人到中年虽然不再年轻，但是却也没有老到哪里去，在自己的能力范围内适当打扮自己，不但会让自己心情愉悦，还会让自己看起来年轻许多，不要认为自己年龄较大就不需要关注自己，要知道良好的自我状态同样会让自己充满活力。

总结：

随着年龄的增长，衰老是自然规律，我们虽然无法违背规律，却可以根据自己的实际情况，通过一些力所能及的方法让自己保持一个相对年轻的状态，而这些方法更多的时候却与物质无关，而是与自我的态度有关，只要我们可以多关注自己一些，每一位普通朋友都会让衰老来得慢一些，能够让自己看起来相对年轻。

作者：十月知行