肠好，常好；肠寿，长寿。肠道健康直接决定了我们的身体健康，忽视不得。众所周知，肠道在身体中的主要作用是消化和吸收食物，保护身体健康，清除体内毒素和垃圾，同时也能分泌一些消化酶，提高免疫力。在生活当中，有很多人都存在着肠道健康问题，但是并不重视，时间长了出现了肠道疾病，也不会及时去就医，特别是生活当中有很多的坏习惯也会伤害到肠道，长期如此，容易诱发肠癌。

提醒：晨起后3个习惯，比不吃早餐还“伤”肠道，是多数人的通病！

憋便

大雪过后，天气一天比一天冷，好多人都在温暖的被窝中感叹：昨天才起了床，今天还要起啊！于是乎，睡懒觉，不想起床“方便”就成了顺其自然的事。要知道，憋便真有“伤害”大。大小便，是正常的生理表现，基本上每个人每天都要排便的。通常来讲，在身体健康的情况下，正常人在一定的周期内都需要上厕所进行排泄，而故意的阻碍上厕所的行为，会导致身体产生一些神奇的变化，特别是伤害肠道，容易形成便秘。长期便秘，会导致痔疮、肛裂、患癌等疾病风险。

节食

肥就不说了，你还胖。肥胖，是多数人迈不过去的“坎”。现如今审美是有所偏差的，虽然以瘦为美，瘦点健康，但一味节食是很不好的。减肥虽说“管好嘴迈开腿”，但把节食，不吃早餐作为减肥的主要方式，是不能提倡的。一味节食会对肠道健康产生很大的影响。因为节食会导致摄入的营养不足，肠道内没有停留的东西自然会引起消化功能的紊乱。

情绪低落

人在高兴时，吃饭就有食欲；在生气时气得吃不下，道理就在这里。情绪的发生如同四季变化般自然，当情绪产生波动时，个体会表现愉快、气愤、焦虑、恐惧、悲伤、失望等等各种不同的内在感受。肠道健康和情绪是互为因果的关系。肠道会影响情绪，情绪也会影响肠道。如果肠胃功能紊乱，会出现腹泻、焦虑、失眠、多梦、记忆力减退等症状。如果你心情不好，也可能导致肠道蠕动异常。另外，人在情绪不好时，会暴饮暴食或没有食欲，也会出门发泄或懒得运动，这些都是对肠道很不好的。

肠道是我们人体的“保护伞”，它的保护作用一旦失效，疾病就会跟随而来。有研究显示，人体90%的疾病与肠道问题有关。那么如何保养肠道呢？

少吃点辛辣刺激食物

冬天，火锅加烧酒，串串烧烤就肉汤，人们是吃的喝的不亦乐乎，而肠道却有苦难书。生活中常见的辛辣刺激食物有辣椒芥末、浓茶浓咖啡等，会刺激胃黏膜，导致大量胃液分泌，易引起肠胃炎以及胃食管反流。同时一些油腻食物，烧烤食物，还会影响肠道消化，诱发肠癌。

勤喝水

正确的喝水对于身体健康是有好处的，保养肠道应该从正确的喝水开始。不能等到口渴了再喝水，也不能拿饮料来代替水，多喝酒白开水，错误的饮水反而会给身体健康和肠道肾脏带来负担，希望大家都能了解。喝水要勤喝，少量多次，从而可促进肠道蠕动，远离便秘，并排泄出肠道内的垃圾毒素。

适量运动锻炼

冬天冷，一些中老年人就“放弃”了运动和锻炼，窝在家中，这是很不好的。众所周知，适量运动对于免疫力的提升，远离肥胖，促进肠道蠕动，血管血液的循环等等，都是"功不可灭“的。慢跑和游泳都是不错的运动，也可以同时进行一些力量锻炼，尽量保持每周运动2小时。

减少熬夜

你要想肆意放纵人生，就要先学会收敛，自律和克制，从控制熬夜争取早起开始吧。想要保养好肠道的话，要让肠道有足够的休息时间。简单来说，就是要尽量少吃或者是不吃夜宵，我们身体每天都需要进入睡眠状态来休息，肠道也不例外，在睡眠时间里它也需要休息。

网上流传这样一个段子：“医院只用三句话让你倾家荡产——你这病很严重；不过还能治；但是需要很多钱。”健康终究掌握在自己手上，不要等“千金难买”的时候，才去珍惜。好习惯，才有好生活。

以上图片来自网络