人们常说阳气不足而百病生，当我们体内的阳气缺失或流失时，人的身体一定会容易虚弱，十分不利于健康。

阳气充足与否，差别有哪些？

1、体力的差距

青少年时期是人的体力最旺盛的时候，即使做很久的体力活，也会很快就会恢复精力。但这一现象随着年龄的增长，再加上个人的一些不良陋习，比如熬夜和运动量少等等，体内阳气会随之慢慢减少，体力与以前相比也天差地别。

2、脸色的差别

体内阳气充足的人脸色一般都比较红润，并且皮肤也比会较细腻和富有光泽，整个人看上去十分精神抖擞，并且神采奕奕。而阳气不足的人，脸上会十分容易出油，并且肤色长期暗沉长痘，冬季出现四肢冰凉和容易上火情况，这类人看上去比较显老，常出现实际年龄与面相不符的情况。

哪些不良的生活习惯会导致阳气缺失？

1、睡得晚，总熬夜

从中医方面来讲，晚上9点之后到凌晨3点左右是身体器官进行自我修复的时间，器官只有得到足够的休息，才能保证醒来后机体正常的运转。不过现代人普遍都习惯晚睡，因此我们将休息时间再往后推迟至晚上11点，如果临近晚上11点还没睡觉，或者神经仍处于活跃状态的话，并且长期下去，自身阳气必然是会被消耗殆尽的，晚上是阴盛阳弱的时间段，如果不注意好好休息的话，很容易使年轻人提前出现阳气不足的情况。

2、饮食辛辣油腻

现在正是寒冷的冬季，对于很多吃货来说，冬季搭配火锅是再好不过的事情了，既能够满足自己的味蕾还能起到暖身的作用，而且平时也偏爱辛辣油腻饮食，但是经常吃这类食物，肠胃很容易吃不消的，这样无疑会增加肠胃消化负担，甚至还可能加重体内的痰湿，进而消耗自身体内阳气，出现阳气亏虚的情况。

3、经常汗蒸

无论什么季节都应该用热水洗澡。但有些人特别喜欢汗蒸，一味认为汗蒸可以排毒，任务汗蒸之后再泡热水澡十分舒服。但其实经常汗蒸是很不利于储存阳气的，想法更容易损耗体内阳气。所以这里强烈的建议大家汗蒸不要过于频繁和时间过长。

面对日渐"消散"的阳气，我们应该如何挽留？

1、少吃冷食品

如果我们经常性地吃一些冰凉的食品，或多或少会对我们的脾胃有一定的伤害性，温差过大不仅会对我们的身体产生损害，也不利于我们正常的吸收营养。吃冷食物十分容易消耗男性体内的阳气，并给男性的身体带来一系列健康问题，所以建议大家不吃寒冷的食物，以免带来阳气不足的烦恼。

平时可以吃一些温补型的食物，如：生姜、赤小豆、桔梗、山药等。还可以把它们搭配在一起，制成姜苓阳茶，每天在喝水的时候泡一杯，坚持一段时间，效果更佳。

2、保持适当的运动

建议上班族能在百忙之中抽出一些时间进行晨跑，早晨的温和阳光不会灼伤皮肤，适量的跑步可以加快全身的新陈代谢，同时温和的阳光也会加速身体的血液循环，促进体内阳气的生发，并排除体内的部分湿气。

3、避免久坐

现在年轻人的工作基本上都是坐着来完成的，而久坐对男性的负面影响不言而喻，建议广大上班族朋友能每工作30分钟，都能抽时间站起来活动一下身体，可以有效的促进下半身的血液循环，防止因为久坐而影响到精子的活跃度。