陽氣不足人的氣血就會受到影響，精神比較萎靡不振，臉色也比較差，就像是生了一場病一樣。相反，陽氣充足，新陳代謝能力就會比較強，人看起來就感覺精神抖擻的。

耗陽的"3種"行爲，勸你少做

1、喜歡露腳踝

目前冬天已經來臨，可是街上還是有很多女孩子上身穿羽絨服，保暖做得十分到位，但是再往下看，很多人都會穿九分的褲子或裙子，並露出腳踝。近年來，好像露腳踝已經成爲了一種年輕人的時尚，不少女性爲了愛美寧願腳踝受寒也要把腳踝露出來。這件事在中醫看來，腳踝處是有着很多重要作用的，腳踝上面有個穴位叫三陰交。其中三陰指的是肝、脾、腎，若是這裏受寒，那麼人的整個肝、脾、腎三個主要臟器都將受到寒氣的影響，自然而然就會導致身體的健康問題。

2、過度的操勞

生活中不少女性爲了保證身體的健康，和加速身體的新陳代謝速率，會做一些運動來使身體的循環保持正常。但是過量的運動或者是一時的劇烈運動，也會加速體內陽氣的損耗度。因爲人體的陽氣在體內是處於動態遊走的，但是人在劇烈運動的時候體內的陽氣會向外蒸發。所以過度勞累也是損傷陽氣的，其實人精力是非常有限的，若一個人勞累過度的話，或多或少會損傷體內的陽氣。

3、起牀就洗澡

現代很多年輕人晚上下班過後都會有應酬，然而應酬就會避免不了有酒局，酒後回到家身體基本已經支撐不起自己先去洗漱了，很多人到家以後會選擇倒頭就睡，會在第二天一大早醒來後就洗澡和洗頭，然後緊接着就去上班。這種行爲在中醫看來是非常損耗陽氣的行爲，《內經》中有寫道：陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛"。所謂平旦，指的就是太陽剛剛出現在地平線的時候，這個時候正是人體陽氣較爲虛弱的時候，所以早上是不建議洗頭洗澡的。

如何補充陽氣，恢復身體健康？

1、飲食很重要

正確的飲食對於身體來說尤爲重要，尤其是喜歡喫冷飲，甜膩，油膩的食物，經常這樣喫，很容易增加體內的溼氣，損耗陽氣。

因此，一定要控制飲食習慣，多喫一些有助於暖胃，昇陽的食物。

生薑：歸肺、脾、胃經，解表散寒、溫中止嘔；

赤小豆：歸心、小腸經，利水消腫，解毒排膿；

白扁豆：歸脾，小腸經，健脾、化溼，解暑、和中健脾；

山藥：健脾，補肺益腎氣，補中益氣力，除寒熱邪氣；

而《姜苓陽茶》中不僅含有這4種食物，還有薏苡仁、羅漢果、桔梗、大棗等，搭配在一起，建議每天喝水的時候泡一點。

2、規律的作息很重要

首先自己要把握好早上的時間，要告訴自己早上是陽氣生髮的時間，在這段時間如果能做點有益於生髮陽氣的事，就能慢慢地將自己體內損傷的陽氣補回來。首先早上需早起不能賴牀，儘量避免睡到中午的行爲，醒後可以用手按摩足部，能讓身體內的氣血運行順暢。陽氣是逐漸養出來的，陽氣充足整個人的狀態看起來都會比較好。

3、控制情緒

陽氣的缺失與不良的情緒也是有很大關係的。想要快速地補回陽氣，平時就一定要控制好自己的情緒。隨着現代生活節奏的加速，雖然每個人多少都會有壓力，但在壓力之下一定要學會自我調節，避免身體存滿負能量，影響身體健康。補回陽氣就要從改善不良情緒開始，慢慢學會讓自己的心態平和。