导语：酒对于人体来说毫无好处，长期饮酒发生脂肪肝的风险约为75%，酒精性肝病的风险为40%，肝硬化的风险性为8%-29%。

经常饮酒的人，晨起若有4种表现，多半肝病找上门，劝你尽早戒掉

1、宿醉感较重

正常情况下来说，饮酒后经过一夜的休整，并不会有什么异常，酒精会被肝脏给代谢处理掉，也不会有特别的表现。

但是，若出现恶心、腹疼、头痛的表现，就需要多加注意，很有可能是酒精代谢不完全，出现了宿醉所致。

主要是因为饮酒过多，肝脏无法完全代谢掉，产生的有害物质损害到肝脏所致。

2、尿色深黄

酒进入人体后，90%是需要肝脏来进行代谢的，最终的产物为二氧化碳和水。当第二天撒尿的时候尿液明显变黄，甚至颜色较重，就需要多加注意了。

因为长期饮酒过多会导致肝脏受损，促使较多的胆红素进入到血液内，之后会随着尿液排泄出去，导致尿液颜色加深。

3、浑身没劲、乏力

尤其是对于部分人来说，喝完酒后，第二天浑身乏力，甚至是就算吃了早餐，洗漱之后依旧得不到缓解，就需要多加注意了。

因为肝脏受损后，会影响到对于"糖原"的储存，也就会导致低血糖的出现，人就容易出现头晕，乏力。

4、腹泻

长期大量的饮酒后会损害到肝脏的健康，而"肝胆同源"当肝脏受损后会影响到体内胆汁的分泌，也就会影响到肠胃对于食物的消化。

此时，就容易出现腹泻，主要是因为胆汁在早晨分泌比较旺盛，长期下去就会形成肝原性腹泻。

经常饮酒的人，想要守护肝脏，日常坚持"4多3少"

1、喝酒多吃菜

对于经常有酒局的人来说，在喝酒前一定要吃一点东西，这样能够很好的减轻酒精对于肝脏的伤害。

同时在喝酒的时候可以吃一点西红柿、黄瓜等，或者是喝一杯热牛奶，还能够加速酒精在身体内的代谢作用，可以缓解因为饮酒出现的不适感。

2、多吃养肝食材

经常饮酒，损害最为严重的就是肝脏，因此，平时护肝可以说非常的重要，要养成多吃护肝食物的习惯。

重瓣玫瑰，陈皮，枸杞子，桑葚，香橼，桃仁，薄荷等，可以搭配成五顺茶，每天在喝水的时候泡一包，坚持一点时间，护肝效果甚佳。

3、多按摩

中医认为关冲穴是解酒的一个重要穴位，取穴主要是在手环指尺侧端，距指甲角0.1寸。

在喝酒的时候可以揉按关冲穴，能够起到促进酒精代谢，醒酒的作用。主要的做法是掐着关冲穴10秒，放松揉按2秒后，反复掐按即可。

4、多运动

对于酒局比较多的人来说，也需要多运动，能够很好的增强体质，提高身体的免疫力，还有助于肝脏对于毒素的排泄。

同时，运动还能够促进血液循环，加速气血在体内的运行，滋养到肝脏的健康，平时可以多以散步、慢跑的方式为主。

"3少"

1、少熬夜

人们常说"人卧则血归于肝"，简单的来说，就是人处于卧的姿势时，血液能够很好的回流于肝脏内。

但是，若经常的熬夜血液就不能够滋养肝的健康，此时肝细胞也就不能够得到很好的修复，导致肝脏受损。

因此，无论什么原因，平时一定要少熬夜，最好正常的作息。

2、少吃肥肉

肥肉中含有大的油脂以及脂肪，经常性的吃很容易加重肝脏的负担，同时还会加速脂肪肝的出现。

而肝脏又是代谢脂肪的主要器官，若脂肪过多就很容易加重肝脏的负担，导致脂肪在体内的代谢出现紊乱，堆积在肝脏内，诱发脂肪肝的出现。

3、少生气

经常生气就容易导致肝气不顺，另外，中医讲肝主疏泄，若肝气不顺，就很容易郁结在一起，导致肝郁气滞，肝火旺盛。

另外，对于经常生气的人来说，患上肝病的风险比不生气的人高出8倍左右，因此，平时一定要养成多欢笑，少生气的习惯。