導語：酒對於人體來說毫無好處，長期飲酒發生脂肪肝的風險約爲75%，酒精性肝病的風險爲40%，肝硬化的風險性爲8%-29%。

經常飲酒的人，晨起若有4種表現，多半肝病找上門，勸你儘早戒掉

1、宿醉感較重

正常情況下來說，飲酒後經過一夜的休整，並不會有什麼異常，酒精會被肝臟給代謝處理掉，也不會有特別的表現。

但是，若出現噁心、腹疼、頭痛的表現，就需要多加註意，很有可能是酒精代謝不完全，出現了宿醉所致。

主要是因爲飲酒過多，肝臟無法完全代謝掉，產生的有害物質損害到肝臟所致。

2、尿色深黃

酒進入人體後，90%是需要肝臟來進行代謝的，最終的產物爲二氧化碳和水。當第二天撒尿的時候尿液明顯變黃，甚至顏色較重，就需要多加註意了。

因爲長期飲酒過多會導致肝臟受損，促使較多的膽紅素進入到血液內，之後會隨着尿液排泄出去，導致尿液顏色加深。

3、渾身沒勁、乏力

尤其是對於部分人來說，喝完酒後，第二天渾身乏力，甚至是就算喫了早餐，洗漱之後依舊得不到緩解，就需要多加註意了。

因爲肝臟受損後，會影響到對於"糖原"的儲存，也就會導致低血糖的出現，人就容易出現頭暈，乏力。

4、腹瀉

長期大量的飲酒後會損害到肝臟的健康，而"肝膽同源"當肝臟受損後會影響到體內膽汁的分泌，也就會影響到腸胃對於食物的消化。

此時，就容易出現腹瀉，主要是因爲膽汁在早晨分泌比較旺盛，長期下去就會形成肝原性腹瀉。

經常飲酒的人，想要守護肝臟，日常堅持"4多3少"

1、喝酒多喫菜

對於經常有酒局的人來說，在喝酒前一定要喫一點東西，這樣能夠很好的減輕酒精對於肝臟的傷害。

同時在喝酒的時候可以喫一點西紅柿、黃瓜等，或者是喝一杯熱牛奶，還能夠加速酒精在身體內的代謝作用，可以緩解因爲飲酒出現的不適感。

2、多喫養肝食材

經常飲酒，損害最爲嚴重的就是肝臟，因此，平時護肝可以說非常的重要，要養成多喫護肝食物的習慣。

重瓣玫瑰，陳皮，枸杞子，桑葚，香櫞，桃仁，薄荷等，可以搭配成五順茶，每天在喝水的時候泡一包，堅持一點時間，護肝效果甚佳。

3、多按摩

中醫認爲關衝穴是解酒的一個重要穴位，取穴主要是在手環指尺側端，距指甲角0.1寸。

在喝酒的時候可以揉按關衝穴，能夠起到促進酒精代謝，醒酒的作用。主要的做法是掐着關衝穴10秒，放鬆揉按2秒後，反覆掐按即可。

4、多運動

對於酒局比較多的人來說，也需要多運動，能夠很好的增強體質，提高身體的免疫力，還有助於肝臟對於毒素的排泄。

同時，運動還能夠促進血液循環，加速氣血在體內的運行，滋養到肝臟的健康，平時可以多以散步、慢跑的方式爲主。

"3少"

1、少熬夜

人們常說"人臥則血歸於肝"，簡單的來說，就是人處於臥的姿勢時，血液能夠很好的迴流於肝臟內。

但是，若經常的熬夜血液就不能夠滋養肝的健康，此時肝細胞也就不能夠得到很好的修復，導致肝臟受損。

因此，無論什麼原因，平時一定要少熬夜，最好正常的作息。

2、少喫肥肉

肥肉中含有大的油脂以及脂肪，經常性的喫很容易加重肝臟的負擔，同時還會加速脂肪肝的出現。

而肝臟又是代謝脂肪的主要器官，若脂肪過多就很容易加重肝臟的負擔，導致脂肪在體內的代謝出現紊亂，堆積在肝臟內，誘發脂肪肝的出現。

3、少生氣

經常生氣就容易導致肝氣不順，另外，中醫講肝主疏泄，若肝氣不順，就很容易鬱結在一起，導致肝鬱氣滯，肝火旺盛。

另外，對於經常生氣的人來說，患上肝病的風險比不生氣的人高出8倍左右，因此，平時一定要養成多歡笑，少生氣的習慣。