现在社会有不少人，因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，导致身体出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪。大部分人以为吃点香蕉就能好，严重点的吃泻药促进排便，可是这些都是治标不治本。它是便秘的“大救星”，每天吃一点，轻松排出宿便，小腹平坦

洋葱拌香油

洋葱500克，香油50毫升。做法：洋葱去皮洗净切成细丝，用香油拌，再腌半小时后即可食用。一日三餐当咸菜食，一次吃100克，常食可防止便秘出现。功效：益气通便。适用于便秘者。

早上一杯蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，能够促进消化，促进肠胃蠕动，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，古中医指出蜂蜜可以：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

玉米：它被称为肠道润滑剂，它属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化和吸收功能，多吃点玉米，能够帮助清除肠道中的毒素和垃圾，缓解便秘的困扰。

柚子

柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥。另外，柚子中含有一种生理活性物质——橙皮甙，这种物质可降低血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。

牛蒡茶

一次5次8g(7片)，在沸水中煮2分钟，3分钟，加糖、红枣和人参，味道更好。牛蒡茶有润肠排便的作用，有点猛。首次饮可能具有增强排便功能的现象。但很舒服。腹泻没有减肥茶那么严重。