現在社會有不少人，因爲飲食不規律、長期久坐等不良生活習慣，導致身體出現了便祕的情況，上廁所的時候痛苦不堪。大部分人以爲喫點香蕉就能好，嚴重點的喫瀉藥促進排便，可是這些都是治標不治本。它是便祕的“大救星”，每天喫一點，輕鬆排出宿便，小腹平坦

洋蔥拌香油

洋蔥500克，香油50毫升。做法：洋蔥去皮洗淨切成細絲，用香油拌，再醃半小時後即可食用。一日三餐當鹹菜食，一次喫100克，常食可防止便祕出現。功效：益氣通便。適用於便祕者。

早上一杯蜂蜜水

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，能夠促進消化，促進腸胃蠕動，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，古中醫指出蜂蜜可以：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除衆病”。

玉米：它被稱爲腸道潤滑劑，它屬於粗糧，含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進腸胃的蠕動，提高腸胃的消化和吸收功能，多喫點玉米，能夠幫助清除腸道中的毒素和垃圾，緩解便祕的困擾。

柚子

柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效，熱量很低，容易產生飽腹感，有助於減肥。另外，柚子中含有一種生理活性物質——橙皮甙，這種物質可降低血液循環的粘滯度，減少血栓的形成。

牛蒡茶

一次5次8g(7片)，在沸水中煮2分鐘，3分鐘，加糖、紅棗和人蔘，味道更好。牛蒡茶有潤腸排便的作用，有點猛。首次飲可能具有增強排便功能的現象。但很舒服。腹瀉沒有減肥茶那麼嚴重。