現代社會，競爭激烈，

大部分的人都有熬夜的習慣。

不是加班工作就是放鬆娛樂，

不過長期這樣會造成皮膚越來越差。

那麼，我們應該怎麼做呢？

怎麼照顧好自己熬夜的皮膚？

1.晚餐補充營養

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如果皮膚得不到充足的睡眠和休息，就會出現營養和水分的快速流失，所以如果要熬夜可以在晚餐的時候多補充一些含有維生素C或者是含有膠原蛋白的食物，有助於皮膚可以儘快的恢復彈性、光澤。富含膠原蛋白的食物比如動物的肉皮，而且大部分的水果都含有豐富的維生素C，尤其是百香果的含量維生素C含量比10個蘋果的含量，或者也可方便口服2片維C片。

2.內外給皮膚補水

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皮膚缺少水分就會變得乾燥。熬夜的的人因爲睡眠質量和時間不足造成了水分的快速流失，所以補充水分是最重要的。補水不僅僅是指喝水，有內外兩個方面，在喝水的同時可以護理好皮膚。護理是指對皮膚表面的補水作用。在睡覺之前要徹底的卸妝潔面清潔好皮膚，然後使用補水效果好的產品，比如爽膚水、補水保溼的精華或者補水的晚霜面霜之類的。

3.隔天一定要補覺

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熬夜之後，睡覺可以多睡一下，然後第二天的時候一定要補一個小覺，小睡一下，無論時間不久，即使是每次只有10分鐘的時間，也要記得補覺。

4.按摩臉部

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熬夜對皮膚的傷害很大，可以適當的進行臉部按摩，比如按壓眉骨、按壓眼周、按摩太陽穴、按摩下眼眶等按摩手法，可以自己隨時按摩，臉部的按摩可以緩解緊繃的皮膚，也減少對皮膚的傷害。

5.恢復規律作息

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如果突然的改變了睡眠的時間會打亂平時的生物鐘，所以熬夜之後一定要快速的恢復之前的睡眠規律。熬夜之後一定要在次日照常同時起牀，白天小睡，就能恢復睡眠規律。

6.注意選擇飲食

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儘量少喫辛辣油炸食物、少飲酒，敏感性人羣少食海鮮。如果餓了要喫宵夜的話，也不能喫高熱量食品，以免上火。也不能喫太鹹的食物，否則熬夜後面部和身體會出現浮腫，最好喫一點水果、粥等容易消化的。熬夜的時候最好適當的喫蘋果、香蕉、葡萄等水果。