肠道，是关系到人体免疫的重要部分，很多人平时说自己肠道不好，总是便秘或者拉肚子，其实这与你肠道的菌群有着直接的关系。

我们的肠道菌群有三种，有害菌，有益菌和中性菌，一旦菌群失衡，身体就会出现各种异常，甚至免疫力也会大大下降。

肠道好的人，排便不会有四个表现，若你一个不占，恭喜肠道还不错：

表现1、排便次数多

很多人怕便秘，其实排便次数过多也是一种异常表现，正常 比较健康的状态是每天排便1-3次，如果你每天排便的次数大于这个数字，就说明你的肠道已经失衡了。

这是在发出警报，此时建议及时进行调整。

表现2、便秘腹泻交替出现

当肠道出现异常以后，尤其是出现病变的时候，会引起人体便秘和腹泻交替出现。

引起这种表现的原因是随着病变的严重，肠道的协调能力越来越弱，因此肠道总是会有一些异常。

表现3、排便时异味过重

谁排便没有气味呢？相信大家都有这个疑惑，其实不然，有些人排便的气味明显非常重，这是肠道菌群失衡的结果。

当肠道中的有害菌多余有益菌的时候，肠道的有毒细菌过多，就会引起排便气味的增大，这也是肠道已经异常的指征之一。

表现4、体重下降快

我们都知道，肠道承载着我们对食物的消化与吸收，当你发现，自己或者身边的人，在饮食习惯和食物进食多少都没有什么变化的情况下，出现体重无缘无故的下降。

其实这是肠道对食物的消化吸收能力下降的一种表现，也是肠道异常的一种表现。

那么，肠道出现异常后，如何调整肠道的健康呢？

一、膳食纤维不可少

随着生活水平和饮食习惯的改变，大部分的现代人都会肉食多过素食。尤其是瓜果蔬菜吃得更少啦。

而肉类食物中少了一种人体必需的物质，那么就是膳食纤维。

膳食纤维，具有很强的吸水性，一方面可以增加饱腹感，另一方面还有利于肠道蠕动，按时排便。

所以。想要保护肠道，平时可以吃一些黄瓜，芹菜，苹果等膳食纤维较高的食物。

二、补充益生菌

益生菌是关系到我们肠道平衡和人体免疫力的重要元素，若肠道长期菌群失调，不仅会引起肠道疾病，身体各种问题也会随之而来。

#国民益生菌#所有菌株均来自于中国内蒙古大草原，更适合中国人肠道；专属于江中的植物乳杆菌P9，可以有效降解肠道内农药残留；每袋500亿活菌，每一粒活菌均受微包膜技术保护，90%以上有效到达肠道。

三、减短久坐时间

现在的年轻人，由于工作因素影响，大部分都需要长时间久坐，每天面对这电脑，一天至少八个小时。

但是殊不知，长时间的久坐会导致下肢和肠道蠕动减慢，进食产生的废物无法及时的排除。

这些毒素就会堆积在肠道中，时间一长就会引发各种肠道问题。