腸道，是關係到人體免疫的重要部分，很多人平時說自己腸道不好，總是便祕或者拉肚子，其實這與你腸道的菌羣有着直接的關係。

我們的腸道菌羣有三種，有害菌，有益菌和中性菌，一旦菌羣失衡，身體就會出現各種異常，甚至免疫力也會大大下降。

腸道好的人，排便不會有四個表現，若你一個不佔，恭喜腸道還不錯：

表現1、排便次數多

很多人怕便祕，其實排便次數過多也是一種異常表現，正常 比較健康的狀態是每天排便1-3次，如果你每天排便的次數大於這個數字，就說明你的腸道已經失衡了。

這是在發出警報，此時建議及時進行調整。

表現2、便祕腹瀉交替出現

當腸道出現異常以後，尤其是出現病變的時候，會引起人體便祕和腹瀉交替出現。

引起這種表現的原因是隨着病變的嚴重，腸道的協調能力越來越弱，因此腸道總是會有一些異常。

表現3、排便時異味過重

誰排便沒有氣味呢？相信大家都有這個疑惑，其實不然，有些人排便的氣味明顯非常重，這是腸道菌羣失衡的結果。

當腸道中的有害菌多餘有益菌的時候，腸道的有毒細菌過多，就會引起排便氣味的增大，這也是腸道已經異常的指徵之一。

表現4、體重下降快

我們都知道，腸道承載着我們對食物的消化與吸收，當你發現，自己或者身邊的人，在飲食習慣和食物進食多少都沒有什麼變化的情況下，出現體重無緣無故的下降。

其實這是腸道對食物的消化吸收能力下降的一種表現，也是腸道異常的一種表現。

那麼，腸道出現異常後，如何調整腸道的健康呢？

一、膳食纖維不可少

隨着生活水平和飲食習慣的改變，大部分的現代人都會肉食多過素食。尤其是瓜果蔬菜喫得更少啦。

而肉類食物中少了一種人體必需的物質，那麼就是膳食纖維。

膳食纖維，具有很強的吸水性，一方面可以增加飽腹感，另一方面還有利於腸道蠕動，按時排便。

所以。想要保護腸道，平時可以喫一些黃瓜，芹菜，蘋果等膳食纖維較高的食物。

二、補充益生菌

益生菌是關係到我們腸道平衡和人體免疫力的重要元素，若腸道長期菌羣失調，不僅會引起腸道疾病，身體各種問題也會隨之而來。

#國民益生菌#所有菌株均來自於中國內蒙古大草原，更適合中國人腸道；專屬於江中的植物乳桿菌P9，可以有效降解腸道內農藥殘留；每袋500億活菌，每一粒活菌均受微包膜技術保護，90%以上有效到達腸道。

三、減短久坐時間

現在的年輕人，由於工作因素影響，大部分都需要長時間久坐，每天面對這電腦，一天至少八個小時。

但是殊不知，長時間的久坐會導致下肢和腸道蠕動減慢，進食產生的廢物無法及時的排除。

這些毒素就會堆積在腸道中，時間一長就會引發各種腸道問題。