不管是男性还是女性，到了45岁以后，都预示着步入了中年阶段，这一阶段，身体健康问题开始逐渐形成。

如果不能养成良好的习惯，那么这就会成为长寿路上的绊脚石，阻碍健康。

不论男女，到了45岁后，会面临三道寿命坎：

1、夫妻坎

中年夫妻，除了感情从爱情到亲情的转变，其实还有一个问题，就是夫妻生活，这一问题，不必回避，是较为常见的问题。

如果夫妻生活频率过低，一方面会影响夫妻感情，另一方面也不利于健康。

如果频率过高，毫无节制，那么也会损伤肾精，耗气伤神，所以一定要有科学的频率。

2、心理坎

现在社会，不管是男性还是女性，都面临着各方面的压力，而这种压力往往到了45岁是一个高峰阶段。

因为人一到45岁，往往是上有老，下有小的情况，这种情况会导致酗酒、抽烟间接不良习惯。

长时间反复，则会导致恶性循环，从而引发严重身体问题。

3、睡眠坎

随着年龄的增长，身体会出现各种改变，睡眠也是，年龄越增长，睡眠时间越短，睡眠质量越差。

而如果你已经到了45岁，每天晚上辗转反侧难以入睡，那么这个问题会影响你身体的自我修复。

时间一长，则会引发严重的身体问题。

45岁后，想要长寿，五大习惯尽早改掉，尤其最后一个：

1、烟酒不离手

吸烟和喝酒是大多数男性会有的习惯，也是对健康损伤很大的习惯。

长期吸烟，不仅会导致肺部问题，还会导致血管加速硬化，增加发生心血管问题的发生几率。

而饮酒，会损伤肝脏和肾脏，长期大量饮酒的人，肝脏大部分都有些问题。

2、不渴不喝水

口渴喝水是我们身体的正常反应，但是当你出现口渴信号的时候，事实上你身体已经处于严重缺水的状态。

正确的饮水方式应该是随时喝水，不要等渴了再喝。

这样身体会长期处于水分充足的状态，有利于代谢也会保护血管，预防血液粘稠。

3、每顿饭吃咸菜

尤其是北方人，从小养成的习惯，顿顿都吃咸菜，不然感觉吃不下饭。

而事实上，咸菜中含有过高的亚硝酸盐，在进入身体中以后，会代谢成对身体有损伤的物质。

所以，年龄越大，建议饮食越清淡，每天摄入盐分总量不宜超过6g。

4、不按时排二便

排尿和排便时身体保持正常循环必须要做的两件事。

如果你因为工作情况，不能及时的排尿，长期憋尿，会造成肾脏发炎或者尿路感染等。

而排便则建议每天早上进行，因为这时候是身体肠经最为活跃的时候，每天按时排便有利于身体废物排出，保证肠道健康。

5、不保持身材

45岁后，很多人都会出现体型走形的情况，而大部分人也会接受这一点。

其实，这是身体健康预警的一个信号，尤其是男性，出现大肚腩，腹型肥胖，这种身材不仅会影响血脂和血压，腹部过多的脂肪还会挤压内脏，从而引发各种身体异常问题。