不管是男性還是女性，到了45歲以後，都預示着步入了中年階段，這一階段，身體健康問題開始逐漸形成。

如果不能養成良好的習慣，那麼這就會成爲長壽路上的絆腳石，阻礙健康。

不論男女，到了45歲後，會面臨三道壽命坎：

1、夫妻坎

中年夫妻，除了感情從愛情到親情的轉變，其實還有一個問題，就是夫妻生活，這一問題，不必迴避，是較爲常見的問題。

如果夫妻生活頻率過低，一方面會影響夫妻感情，另一方面也不利於健康。

如果頻率過高，毫無節制，那麼也會損傷腎精，耗氣傷神，所以一定要有科學的頻率。

2、心理坎

現在社會，不管是男性還是女性，都面臨着各方面的壓力，而這種壓力往往到了45歲是一個高峯階段。

因爲人一到45歲，往往是上有老，下有小的情況，這種情況會導致酗酒、抽菸間接不良習慣。

長時間反覆，則會導致惡性循環，從而引發嚴重身體問題。

3、睡眠坎

隨着年齡的增長，身體會出現各種改變，睡眠也是，年齡越增長，睡眠時間越短，睡眠質量越差。

而如果你已經到了45歲，每天晚上輾轉反側難以入睡，那麼這個問題會影響你身體的自我修復。

時間一長，則會引發嚴重的身體問題。

45歲後，想要長壽，五大習慣儘早改掉，尤其最後一個：

1、菸酒不離手

吸菸和喝酒是大多數男性會有的習慣，也是對健康損傷很大的習慣。

長期吸菸，不僅會導致肺部問題，還會導致血管加速硬化，增加發生心血管問題的發生幾率。

而飲酒，會損傷肝臟和腎臟，長期大量飲酒的人，肝臟大部分都有些問題。

2、不渴不喝水

口渴喝水是我們身體的正常反應，但是當你出現口渴信號的時候，事實上你身體已經處於嚴重缺水的狀態。

正確的飲水方式應該是隨時喝水，不要等渴了再喝。

這樣身體會長期處於水分充足的狀態，有利於代謝也會保護血管，預防血液粘稠。

3、每頓飯喫鹹菜

尤其是北方人，從小養成的習慣，頓頓都喫鹹菜，不然感覺喫不下飯。

而事實上，鹹菜中含有過高的亞硝酸鹽，在進入身體中以後，會代謝成對身體有損傷的物質。

所以，年齡越大，建議飲食越清淡，每天攝入鹽分總量不宜超過6g。

4、不按時排二便

排尿和排便時身體保持正常循環必須要做的兩件事。

如果你因爲工作情況，不能及時的排尿，長期憋尿，會造成腎臟發炎或者尿路感染等。

而排便則建議每天早上進行，因爲這時候是身體腸經最爲活躍的時候，每天按時排便有利於身體廢物排出，保證腸道健康。

5、不保持身材

45歲後，很多人都會出現體型走形的情況，而大部分人也會接受這一點。

其實，這是身體健康預警的一個信號，尤其是男性，出現大肚腩，腹型肥胖，這種身材不僅會影響血脂和血壓，腹部過多的脂肪還會擠壓內臟，從而引發各種身體異常問題。