随着旧的2020年悄然离去，

新的2021年已经到来了。

在这新年的一年，首先祝大家幸福、平安！

但是40岁～60岁的朋友，

你们在新的一年也要真正面对这5个现实了。

希望您从中受益。

40-60岁的朋友，2021年要面对5个现实了

不知道大家有没有听过这样的话：

家人再爱你，卧床三年试试？

朋友再多，借两次钱试试？

不保重健康，换个器官试试？

社保再有保障，住个ICU试试？

如果你爱家人，

就不要在晚年拖累他们，

你难受，他们也痛苦。

老话说：“养生最迟中年始”。

如果你已经到了40岁年龄，

2021年，这5个现实要面对了，别再逃避！

一、别再争强好胜了

中年之后，

别再动不动就像年轻人一样，

重得失，争第一了。

因为你的身体已经

不允许你再像年少时候那样

工作上拼时间、拼精力，

把熬夜通宵当作家常便饭了。

你要面对你已经人到中年的现实了，

你的适应力、代偿力

以及身体的储备能力

都已经不如盛年时期了，

再这么争强好胜，

你的身体无法能到及时的修复，

就可能会把身体的基础破坏，耗尽。

你要认清，现在的你，

最重要的是什么，

不是再去拼事业，

而是守住健康的资本。

遇到压力时，

你也应该更加成熟的去排解压力，

加强自我修养，

这也是精神的陶冶和人生境界的提高。

二、认清你必需忌烟酒了

中年的你，

新的一年，

要立下戒烟的“军令状”了。

与年轻时相比，

中年人群的细胞活力会有明显的下降，

更容易出现基因突变，

身体肝脏、肾脏的解毒能力

也会有所降低，

大脑和身体的免疫系统

对于烟酒中的毒素也更加敏感。

不要再抱着侥幸心理了，

认为有的人抽烟也没事。

你看看身边的人，

抱着这样的心态的人，

有多少出现了各类慢性问题。

你要明白，

身体是自己的，

但也是家人的，

如果有一天撒手而去，

这些烟酒带来的一时舒爽，

又有什么意义呢？

频繁的应酬又能带来什么呢？

只会给自己爱的家人带来无尽的伤痛。

相关研究发现，

坚持戒烟5年后，

因为烟草毒素受损的肺部会逐渐恢复，

大大降低各种健康问题的发生几率。

别再逃避了，戒烟、限酒就是今年了！

三、别再懒惰了，运动起来吧

我们早晨去公园溜达，

看到健身锻炼的，

多为头发斑白的老人，

中年人去哪了呢？

中年人正上有老下有小，

是家里的中坚力量，

他们都奔走在各个饭局，公司，

忙于搞朋友关系。

他们从一个饭局辗

转到另一个应酬，

在觥筹交错中

谈人生，谈理想，

却恰恰忘记关注自己的身体

不愿意抽出时间去运动运动。

绝大多数的中年人

是没有主动锻炼的意识的，

除非熬到身体不行了，

医生发话了，

才会幡然醒悟去锻炼身体。

适当的流汗喘气，

运动锻炼是中年人防病

养生的最佳良方。

越是经济条件好，

收入高的你，越应该远离空调，

远离私家车，

否则你的生命活力会被消耗殆尽。

四、别再忽视你的另一半了

中年的你，

可能婚姻幸福美满，

也可能你的婚姻已经进入平淡，

甚至出现危机。

因为多年生活的繁琐，

会让婚姻中少了年轻时的

烂漫与甜蜜。

很多夫妻双方把精力都关注在工作、

孩子以及生活中的琐事上，

却极少把精力花在自己的另一半上。

良好的婚姻关系，

才是幸福生活的良药，

也是健康的保障。

孩子、工作都不能陪伴你到老，

只有你的另一半才是终身的依靠。

相关研究发现，

幸福的婚姻生活有助于人更加长寿。

从今年开始，

就算是中年夫妻，

也要经常打造蜜月期，

可以定期安排一次单独的旅行，

培养夫妻双方共同的爱好，

找一找恋爱时的感觉吧。

五、该好好吃饭了

相关研究发现，

大约有七成的中年人

在为自己的健康发愁。

40岁之前，

人们都是在拿命赚钱，

40岁之后却在“拿钱买命”，

这是非常愚蠢的。

已经过了40岁的你，

别再任性了，

以前想吃就吃，

想喝就喝，

现在要多为自己的健康考虑一些了。

按时按顿吃饭，

不要暴饮暴食。

每天多吃4种食物，

尽量做到营养均衡，

餐餐只吃七分饱，

豆类食物、粗粮食品，

鱼类都是健康的好朋友。

明代医学家张景岳说过这样的话：

“先天强厚者多寿，

先天薄弱者多夭。

后天培养者寿者寿，

后天斫削者更夭。”

这句话的意思是，

长寿靠人的先天禀赋和后天调养，

后天的保养更为重要。

养生最迟中年始，

千万不要等到退休了，

才想起来保养健康，

那时候可能就亡羊补牢，

为时已晚了。

此文价值千万，非常难得，阅读完后，不要忘记了给朋友都看看！