文 / 金小札

有一句话可以温暖你，也是我的荣幸

小王感觉自己一直不懂丈夫，两个人虽然每天生活在一起，同床共枕有8年的时光，但是却只和普通室友一样，丝毫看不出亲密。每次丈夫回家晚了，都会说是在忙工作。

她认为丈夫心中一定有秘密没有告诉自己，她第六感告诉自己，丈夫隐瞒的事情可能很重要。可是她如果一直追问对方，会让他认为不够体谅丈夫。对此，她非常的委屈，也有点不知所措，只能是趁着丈夫睡觉的时候，偷偷查看一下，看他手机里有什么样的内容……

其实在咨询的过程中，这类的咨询者经常会遇到，他们因为自己没办法信任伴侣而痛苦不堪：“他的行为让人感觉到无法理解，但是这种事情还不至于离婚，我就感觉不安全，不知道该怎么继续走下去。”

今天我们就说一下，那些每天生活在一起的人，爱着对方却无法信任，该怎么办。

01 即便信任很难，也要想办法建立信任感

当亲密关系中缺乏信任感，那就像是缺少了地基的大楼，稍微有些风吹草动就会坍塌。

对于缺乏信任的伴侣来说，会有几个特征：

1、互相之间无法达成相互的依赖和支持，一旦坦诚的时候，会感觉更加的不安全，从而会越发的不喜欢向对方袒露自己内心；

2、经常出现超过了边界的行为，例如去偷看对方的手机；

3、当出现冲突的时候，会把对方那些行为的目的性进行消极的解释；

4、越来越看重自保，而不是重视共同利益，例如不去考虑对方的想法，做事情一意孤行，没有共同决策的过程。

爱上一个人还是容易的，但是想要信任一个人并没有那么容易。

选择相信对方，本质上是一个人在做选择和承担的结果。选择了那个人，其实就在释放一个权力，让对方有机会看到我们的脆弱，并且有机会伤害到我们。

我们要有面对未知的勇气，承担可能会被人辜负的风险。能做到信任，这是非常珍贵的，但是这份珍贵也极为脆弱。

即使有着如此的风险，还是要努力想办法培养信任感。信任是情感的基石，遇到所有的纷争都会避让。信任让人有了足够的信念，让人去守护这段健康的关系。

02 信任感的两块基石

构成信任感的有两块重要的基石。

第一块基石是一个人内在对于外界事物的信任，这是基本信任；

第二块基石是现实基础，我们凭借现实基础来判断某个人、某件事是否值得信任。

之前遇到一个来访者，他表示对咨询师也是有着怀疑的心态，和他沟通的过程中，因为他的怀疑导致困难重重。在日常的生活里，他就是一个对外人都保持怀疑态度的人，无论是朋友、亲人、同事，甚至是爱人都一样，感觉每个人和他相处都有目的性。这种习惯，对他来说是自我保护的手段。他认为身边的人，都没有值得信赖的，孤身一人，这是一种关于存在的悲剧。

如果一个人有了内在的基本信任，那么对于外部的事物他是会有基本信任态度的，不会因为出现一些问题就对他人产生不信任。

例如一个女孩子在经历过几次青涩的失败爱情后，不会因此就放弃了寻找爱情的动力，她或许会收拾好心情，带着自己的那些失败的教训，再次开始寻找美妙爱情。

这样的信任感并不取决于对方怎么做，而是在于你心中如何认定现实的。内在信任可以稳固一段关系，这离不开一个人的整体心理素质。换句话说，一个人内心的成熟度和人格的完善度，决定了他对关系的信任度。

我希望你们都能树立起一种对爱的信念，因为你有多相信爱的存在，就有多少可能遇见真爱。

我们在说一下关于现实基础的理性判断。

当我们想要相信一个人的时候，需要对多个因素进行判断，当判断失败的时候，就要自己来承担失败的后果。

咨询的过程中，遇到过很多女性，他们会怪责自己的伴侣没有信守诺言，让生活陷入了困境。当引导她们去回顾当初自己如何作出了信任的选择时，会发现从一开始，这个结局已经固定了。现在去怪对方，其实没有什么意义。这里涉及到问题就是判断的能力，我们需要自行判断对方是否能做到他许诺的事情。

就像有些边界感模糊的男生，他会和一些女性好友走得很近，这让女友很不舒服。但是如果女友要求他们保证以后不会再犯，即便男生做了保证也没用，毕竟他没有能力去处理好自己的边界感。

在能力之外，还有三个判断的因素：

1、这个人的品质是否善良，他的行为是否具有善意；

2、这个人是否正直、诚实、言行合一；

3、这个人是否有可预测性和一致性，如果是出轨成性的人，很难让人信任的。

如果不在意这些，只是盲目的自信，很多人就会最终出现盲目的指责对方的结果。

03 如何重建信任感

都说相爱容易相守太难，能够相守的基础是互相之间的信任感要强。如果是缺乏信任，缺乏安全感的，会让人想要做一些关系上的改变。很多来访的女性朋友会认为对方只要改变了，对自己的态度更热情了，让沟通更加的和谐顺畅，这就能重新建立信任了。

可是这样的单纯想法，让她们很容易迎接失败的局面。无论她们用多大的力气改变对方，都会让对方反弹回来。

所以面对一份缺乏信任感的关系时，你是希望对方改变，还是努力的改变自己呢？这才是决定你最后是否可以掌控未来关系的走向的关键。

事实上，关系改变的正确打开方式是首先进行自我成长。太多关系中的矛盾，都是因为双方带着自己未被觉察的成长烙印在关系中复演。

内在信任感脆弱的人，一方面是因为亲子关系或者是曾经的亲密关系中有着创伤，这个创伤没办法疗愈；另一方面是对自己不够自信，甚至是不满，所以很难在关系中建立稳定的安全感。

只有在一个人给自己足够成长的空间，才会让一段关系有信任重生的可能。

如果你对一个人曾经寄予信任，把自己袒露在对方面前，而他并没有给予你陪伴，也没有回应，你就会感觉到愤怒、惊慌和孤独。这种依赖的伤害会印刻在你的脑海中。

这种人显然不适合你去信任，或者说他至少要学会共情才行。

愿你能安心地信赖亲密他人，也愿你有能力让别人放心地信任你。

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