應該都知道

麻小寶最近在減重

開始了比較規律的作息

非常科學營養的餐食

不懈努力下

從開始到現在有30天了

體重一共下降了19.8斤

肚子上多年的積蓄

揮霍的還不錯

肌肉水份在上升

體重體脂率在下降

氣短不適不存在啦

整個人的狀態

體型，精神，氣色，皮膚

有肉眼可見的變化

可以說效果還是非常不錯的

只是我還是建議

不要輕易開始減肥

我很明白

有減肥需求的小夥伴

以前並不是沒有嘗試過減肥

有選擇運動的,

有選擇代餐的,

有選擇節食的

還有辟穀的

等等......

多數以失敗告終

因爲我以前就是這樣

嘗試運動,節食等

雖說以前不算胖

身體評分有個七八十分

不像現在都及不了格

所以我就是那個越減越肥

經常聽到別人說

還是不要減的好

隨便喫還不會胖

控制控制體重嗖嗖的往上走

後面索性就放任不管

愛咋樣咋樣吧

那爲什麼嘗試這麼多種減肥方法

結局都是失敗呢

有朋友說

能戒菸和控制體重的人

在這個世界能橫着走

大家覺得這句話有道理麼?

我勸大家不要輕易開始減肥

就是因爲減肥太容易失敗

一旦失敗

打擊自己的並不是

沒有減下來的體重

打擊的是一次次發起

與體重對決的決心

從打算開始減肥起的那一刻

意味着就要對此前的

飲食,作息,社交等生活方式

做出大的改變

而這些改變

周圍的人都看在眼裏

比如

開始上班帶餐了,不喫食堂和外賣了

開始不喫蛋糕,水果,零食了

喊你去夜宵,不去了

喊你打遊戲,但你要去跑步

似乎就顯得有點不合羣

要是這時別人說

有啥減的

胖就胖點唄！

別減了，喫一口又不會胖！

哎,真是肉不長ta身上

沒這煩惱

總是會被幾句負能量的話直擊內心

讓你懷疑自己

人生的意義是什麼

不就是想喫就喫,想玩就完嗎

有什麼好減的

索性還沒開始,減肥計劃就流產了

減肥很容易中途打退堂鼓,堅持不下去

如果能堅持一段時間

確實是瘦了,效果也不錯

但迴歸到正常生活

逃離運動,逃離減肥產品

切換回以前的飲食

過不了多久

就會被現實打敗

喫,喫,喫,喫

我們多數人減肥

只是把肥減了

並沒有學會減肥後

該怎麼生活

回到這句話

能戒菸和控制體重的人

在這個世界能橫着走

我覺得挺有道理

當知道如何控制某一方面的慾望時

也許就戰勝自己某一方面了

人體是一個非常複雜精密的結構

存在着各自正反饋負反饋調節

在之前毒品這篇文章中有舉例

毒品是怎麼讓人一步步上癮的

其實甜食,喫,等等也是如此

而當你不斷被“喫”打敗時

大腦也放棄抵抗了

而當你不斷 把“喫”帶來的幸福感

把控尺度

大腦慢慢也放棄誘惑你了

最後,如果你不聽勸

執意想要開始減肥

那希望你能

先做如下心理建設

1.爲什麼要減肥

2.減肥爲了什麼

當你想透了這兩個問題

成功的概率會大大提高

當然

減肥之路千萬條

要選一條

適合自己的

能從中學到知識

能幫助改變習慣

養成適合自己身體的

這麼一種方式

個人目前認爲

較合適的流程是

先知道怎麼科學的喫

再是調整生活作息

最後是合理的運動

對於自己身體來說

得知道哪些食物是“敵”哪些食物是“友”

也許有人說

我喫了幾十年

還用別人教怎麼喫?

確實有些人天生就瘦

肆無忌憚的喫也不胖

確實有些人喫了幾十年

也胖了幾十年

瞭解如何喫,

也是瞭解認識自己身體的第一步

這樣能做到事半功倍

不然

就算每天跑10km

膝關節跑沒了

還是維持不住體重蹭蹭蹭上去

所以我目前就是靠 喫

瘦了20斤

而且

天天有肉有奶有雞蛋

辣椒生抽都不少

目前沒開始運動,

我的想法是

不去幹涉身體的

自我調節

按身體自己的節奏

去代謝多餘的脂肪

我只管供給足夠的營養熱量

激活身體去代謝脂肪.

另外,

就是體重大

現在又是冬天

運動容易受傷

等體重正常了

運動也不會晚

那時候更輕盈

好啦

麻小寶第四周減重打卡

彙報結束啦

希望我們大家能一起健康生活

有這方面需求的小夥伴可以聯繫

氵米 飯

繼續努力

希望今年5-6月份能再度參加馬拉松